HYPERSPEED mit KURZFLOSSEN | Schwimmtraining Trainingsplan 49 + PDF-Download GRATIS auf der Website

Der Link zum Trainingsplan #49 von DOC SWIM inkl. PDF-Download: ► http://docswim.de/index.php/2018/06/1... K A N A L A B O N N I E R E N ! D A N K E ! ►Website: http://docswim.de/ ►Facebook:   / docswim   ►Kontakt: [email protected] ►Moderator Holger Lüning: http://holgerluening.de/ ►SCHWIMMCAMPS: https://www.t3-training.de/trainingsc... ►T-Shirt-Shop: https://www.allwetterkind-shop.de/shi... ►REV Paddles: https://www.rev-paddles.de/ ►Instagram:   / allwetterkind   Hyperspeed mit Kurzflossen Viele Hilfsmittel werden mittlerweile derart routiniert eingesetzt, dass ihre wahre Wirkung mitunter verborgen bleibt. In der Einheit der Woche geht es mit einem Hilfsmittel deshalb mal so richtig zur Sache: Kurzflossen! Sind Sie schön länger am Überlegen, sich Kurzflossen zuzulegen? Dann ist jetzt der richtige Moment gekommen. Achten Sie beim Kauf darauf, dass die Flossen weich sind und nicht durch hartes Kunststoff (z.B. durch Streben in der Längsrichtung) stabilisiert werden. Das mag zwar auf den ersten Blick stabil erscheinen, bringt Sie im Wasser jedoch in die Situation, sehr viel Kraft aufwenden zu müssen. Zudem wird dadurch das Sprunggelenk über das normale Maß hinaus beansprucht. Damit steigt die Krampfneigung und der Spaß könnte schnell sein Ende finden. Setzen Sie deshalb auf Flossen aus Vollgummi oder Silikon. Das gezielte Training mit den Kurzflossen bringt mehrere Vorteile mit sich. Zum einen wird die Flexibilität des Sprunggelenks geschult, zum anderen werden jedoch auch sehr punktuelle Reize gesetzt, die ohne dieses Hilfsmittel gar nicht möglich wären. Herbei geht es vor allem um die Erzeugung eines Tempos, das höher liegen sollte als im Normalfall. Damit geht einher, dass die Strecken tendenziell recht kurz sein sollten. Durch diese durchaus künstliche Tempoerhöhung passt sich die Gesamtkoordination stückweise an die Anforderungen an, die ein höheres Tempo erfordert. Anders formuliert: wenn man erfährt, wie sich das höhere Tempo anfühlt, ist man schon einen großen Schritt weiter gekommen, um sich auch im Schwimmen ohne Hilfsmittel diesem Tempo anzunähern. Somit kann man Hilfsmittel im Schwimmen auch wie eine Hilfestellung beim Geräteturnen vorstellen (siehe dazu auch die Tipps im Video-Clip unten). Schlau im Schwimmtraining eingesetzt, kann man mit Brett, Pullbuoy, Flossen & Co. noch viel mehr erreichen als Variationen im Training. Viel Spaß dabei! Tipp: „Guter Schnitt“ bedeutet, die komplette Intervallserie in durchgehend möglichst hohem Tempo durchzuschwimmen. Im Regelfall bedeutet dies, sich im GA2-Bereich zu bewegen. Musik: Song: Nekzlo - Stories (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • Nekzlo - Stories (Vlog No Copyright Music)   Escape by Peyruis   / peyruis   Music provided by Free Music for Vlogs    • ** No Copyright Music ** Peyruis - Escape ...   Song: MELURAN - Skyline (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • MELURAN - Skyline (Vlog No Copyright Music)