5 ท่า Bodyweight เจ๋งๆ สำหรับนักวิ่ง

5 ท่า Bodyweight เจ๋งๆ สำหรับนักวิ่ง เก็บไว้ฝึกในวันที่ฝนตก หรือวันที่เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 วัน เสริม Core Body ด้วย 1. Plank และ Shoulder tap 2. Dead Bug เสริมพลังกล้ามขาทุกมัด ด้วย 3. Bridging กล้ามเนื้อก้น 4. Split squat กล้ามเนื้อขาด้านหน้า + หลัง 5. Single deadlift กล้ามเนื้อขาด้านหลัง ทุกท่า แนะนำให้ทำช้าๆ ท่าละ 10-12 ครั้ง จำนวน 3-4 set . ขอบคุณ โค้ชนิว จาก Fit-D ที่มาแนะนำเทคนิคดีๆด้วยนะครับ . ไปให้ไกลยิ่งกว่าเดิม Break Your Limits วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี

Join Today
หมอเมย์ & โค้ชเดี่ยว..Basicการวิ่ง
▶︎

หมอเมย์ & โค้ชเดี่ยว..Basicการวิ่ง

วิ่ง ไม่เจ็บ กับ เทคนิค Effortless Running - Run2Paradise
▶︎

วิ่ง ไม่เจ็บ กับ เทคนิค Effortless Running - Run2Paradise

วันไหล่ที่ยังระบม
▶︎

วันไหล่ที่ยังระบม

3 ท่าฝึกแกนกลางลำตัวสำหรับนักวิ่งให้วิ่งดีขึ้น แนะนำโดยโค้ชวิน Fit-D Space
▶︎

3 ท่าฝึกแกนกลางลำตัวสำหรับนักวิ่งให้วิ่งดีขึ้น แนะนำโดยโค้ชวิน Fit-D Space

5 อันดับท่าเล่นขาที่บ้าน ที่สร้างกล้ามได้มากที่สุด! I SIX PACK PROJECT
▶︎

5 อันดับท่าเล่นขาที่บ้าน ที่สร้างกล้ามได้มากที่สุด! I SIX PACK PROJECT

ดริลล์นี้ทำไมเปลี่ยนชีวิตได้ นักวิ่งหลายท่านที่ดูดริลนี้เปลี่ยนชีวิต มาราธอน Sub4 กันไปหลาย 10 คน
▶︎

ดริลล์นี้ทำไมเปลี่ยนชีวิตได้ นักวิ่งหลายท่านที่ดูดริลนี้เปลี่ยนชีวิต มาราธอน Sub4 กันไปหลาย 10 คน

Dynamic Stretching ก่อนวิ่ง เพื่อให้วิ่งดีขึ้น ทำท่าไหนบ้าง มาดูกัน
▶︎

Dynamic Stretching ก่อนวิ่ง เพื่อให้วิ่งดีขึ้น ทำท่าไหนบ้าง มาดูกัน

Rural Countryside Field Path Oil Painting | 4K Vintage Wallpaper Art Screensaver | Vintage Frames
▶︎

Rural Countryside Field Path Oil Painting | 4K Vintage Wallpaper Art Screensaver | Vintage Frames

คดีคนหายสุดอลหม่าน!!! l Twenty Two Days Later Case คดีปริศนานางฟ้าสาบสูญ
▶︎

คดีคนหายสุดอลหม่าน!!! l Twenty Two Days Later Case คดีปริศนานางฟ้าสาบสูญ

วิ่งดีขึ้น นานขึ้นด้วยการฝึก Strength Training | STAGE Find The Real U
▶︎

วิ่งดีขึ้น นานขึ้นด้วยการฝึก Strength Training | STAGE Find The Real U

ไปวิ่งกับ อ เอกวิทย์ EP 2
▶︎

ไปวิ่งกับ อ เอกวิทย์ EP 2

CEO ไม่เคยแตะต้องใคร ดันจับได้สตรีที่ถูกประมูลเป็นเจ้าสาว! ก่อนทุ่มเงินมหาศาลประมูลเธอเป็นภรรยา!
▶︎

CEO ไม่เคยแตะต้องใคร ดันจับได้สตรีที่ถูกประมูลเป็นเจ้าสาว! ก่อนทุ่มเงินมหาศาลประมูลเธอเป็นภรรยา!

Frequency Of God 963 Hz ✨ Attract Miracles, Divine Blessings & Deep Inner Peace In Your Life
▶︎

Frequency Of God 963 Hz ✨ Attract Miracles, Divine Blessings & Deep Inner Peace In Your Life

STATIC STRETCHING ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง | รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ EP.4
▶︎

STATIC STRETCHING ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง | รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ EP.4

"ฝึกความอดทน" สำหรับนักวิ่ง : Healthy Fine day [by Mahidol]
▶︎

"ฝึกความอดทน" สำหรับนักวิ่ง : Healthy Fine day [by Mahidol]

30-minute core workout for a strong stomach, no back pain, and good balance | Coach Ta Healthy De...
▶︎

30-minute core workout for a strong stomach, no back pain, and good balance | Coach Ta Healthy De...

ชวนนักวิ่งฝึก Leg Strength Training ฝึกกล้ามเนื้อขาสำหรับนักวิ่ง
▶︎

ชวนนักวิ่งฝึก Leg Strength Training ฝึกกล้ามเนื้อขาสำหรับนักวิ่ง

God Says:"STOP HERE — LISTEN AND HEAR ME SPEAK"/God Message Now/God Message
▶︎

God Says:"STOP HERE — LISTEN AND HEAR ME SPEAK"/God Message Now/God Message

วิ่งใหม่ๆ จัดท่าเดินให้แม่น แล้วการวิ่งจะพัฒนาไว ปูพื้นฐานจากการเดินให้คล่องแล้วค่อยวิ่งให้เร็ว
▶︎

วิ่งใหม่ๆ จัดท่าเดินให้แม่น แล้วการวิ่งจะพัฒนาไว ปูพื้นฐานจากการเดินให้คล่องแล้วค่อยวิ่งให้เร็ว

ไดนามิควอร์มอัพดี พร้อมวิ่งฉีกหนีคู่แข่งทันที
▶︎

ไดนามิควอร์มอัพดี พร้อมวิ่งฉีกหนีคู่แข่งทันที