Biseries para Brazos | Día 21 - POWER 2

▸ Día 21 de POWER 2 rutina para brazos (biceps y triceps). Recuerda que si durante el tiempo de trabajo te llegas a cansar, puedes tomar descansos más largos. ▸ Duración: 43 Minutos ▸ Equipo: Mancuernas y tapete ✖️Rutina: 1. Instrucciones: 0:00 - 01:08 2. Rutina: 01:09 - 44:55 3. Qué sigue: 44:56 - 45:51 ▸ Ejercicios: Bicep curls Bicep curls isométrico Patada para triceps a una mano Patada para triceps a una mano (cambio) Patada para triceps (ambas) Martillos para biceps Martillos alternando isométrico Tate press (alternando) Tate press ambos Zottman curls Zottman curls (alternando) Skull crushers Skull crushers (alternando) Wide bicep curls Wide bicep curls pulses Diamond cobra push up Tricep press Cross body hammer curls (alt) Cross body hammer curls (juntos) Fondos para triceps Diamond tricep press Bonus: 21's con mancuernas: 30” abajo a mitad / 30” mitad arriba / 30” completas ▸ No olvides calentar antes de iniciar:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las pesas ]   👉🏻 Empieza desde el día 1 este reto:    • Hombro y Pecho [ Tren Superior con Mancuer...   👉🏻Eres principiante? Intenta mejor POWER 1:    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv E S T I R A M I E N T O S → Full Body:    • ESTIRAMIENTO (cuerpo completo) - Hazlo des...   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...   →Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo Despu...   COMPLEMENTA LA RUTINA CON CARDIO: → Rutinas de Cardio HIIT:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS Y COLABORACIONES 📧 ----- → [email protected] ----- 💕 OTRAS COSITAS LINDAS 💕 ----- → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios #PowerBySofi #HomeWorkout #POWER2 #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video.