5 เทคนิค ไม่ต้องอดอาหาร ปรับการกินดี ตลอดไป อัปเดตงานวิจัย 2025 [Skin Talk EP.34] #skintalk

เรื่องกินเรื่องใหญ่ วันนี้หมออิทและหมอนัย มาแชร์ทริคกินยังไงให้สุขภาพดี แต่ยังกินได้เท่าเดิม พร้อมงานวิจัยที่อัปเดตปี 2025 นี้ 00:00 Highlight 03:45 แนะนำหัวข้อ 07:12 คำควรจำ 09:15 เริ่มเข้าเนื้อหา 10:00 รู้จักกับคำว่า Blue Zones 12:44 สรุป 5 ทริคการกิน แบบคร่าวๆ 14:15 ทริคที่ 1 ลด Glucose Spike 19:34 แก้ปัญหา Glucose Spike อย่างไร ? 24:06 ผลไม้ที่แนะนำให้ทาน 26:18 สารทดแทนความหวานปลอดภัยไหม ? 28:53 ทริคที่ 2 การกินโปรตีน 29:05 ปริมาณโปรตีน 34:08 ภาวะขาดโปรตีน 36:07 ถ้ากินโปรตีนเยอะไปจะเกิดอะไรขึ้น ? 37:38 คุณภาพของโปรตีน 39:51 กินเนื้อสัตว์เป็นมะเร็งไหม ? 43:56 โปรตีนจากพืช VS โปรตีนจากสัตว์ 47:07 ทริคที่ 3 ไขมัน เลือกให้ถูก ใช้ให้เป็น 47:23 ไขมันเลือกยังไง ? 51:39 น้ำมันต้องใช้ให้เป็น 54:02 ทริคที่ 4 ลดซด ลดเค็ม ลดเกลือ 54:27 เค็มแค่ไหน ที่ไตไหว ? 57:54 แนะนำการอ่านฉลาก หวาน มัน เค็ม 59:41 ทริคที่ 5 เลี้ยงลำไส้ให้ดี 01:05:50 สรุป 5 ทริค 01:06:51 แนะนำการจัดอาหารลงจาน 01:09:37 สรุป 🚨ติดตาม Skin Talk ในช่องทางอื่นๆได้ที่ Facebook : https://bit.ly/facebookskintalk Spotify : https://spoti.fi/4ec0InA เว็บไซต์ : https://bit.ly/WebsiteSkinTalk Line : https://bit.ly/LineoaSkinTalk Instagram : https://bit.ly/InstaSkinTalk #skintalk #การกิน #กินแล้วสุขภาพดี #กินอะไรดี #กินอาหาร #ปรับการกิน #เทคนิคการกิน #หมออิทSkinTalk #หมอนัยSkinTalk #เทรนด์2025 #trend2025