10 اكلات فيها 100 جرام بروتين | هتاكل بروتين يوميا ببلاش !

10 اكلات فيها 100 جرام بروتين | هتاكل بروتين يوميا ببلاش ! انك تاخد بروتين بشكل كامل يوميا ممكن يكون صعب كمان ان البروتين اساسي لبنائك العضلات و كمان تطوير بنيانك الجسدي بشكل كامل مقابل ان الكارب و الدهون متوفرة بشكل كبير جدا و سهل إنما البروتين أصعب شئ من macro nutrient اللي ممكن تاخد منها بشكل كافي غير ان الاكل الي فية بروتين عالي و قليل نسبة الكارب و الدهون مش بيبقي مستساغ عكس الاكل الي فية نسبة كبيرة من الدهون و الكارب زي مثلا الايس الكنافة مقارنة بصدور الفراخ او العدس ضيف كمان علية الاسعار الحالية اللى خلتة أصعب من الاول عشان تاخد ودا عشان احتياجك للبروتين بيزيد فعشان كدا جبتلك لستا فيها 10 انواع من الاكل هتديك 100 جرام بروتين يوميا بسعر رخيص و بطريقة سهلة #عظم_ف_عضل ______________________________ خلي الصفحة علي facebook تكبر بيك ما تنساش المتابعة هناك   / muscle-%d9%81-bone-101031185440729   وكمان ال tik tok https://vm.tiktok.com/ZMeHrjtVg لو عندك اي سؤال اسال هنا و هجاوبك علية instagram : https://instagram.com/musclebone_offi... _________________________ 15 نوع طعام فيهم زيرو كالوري ( منخفض السعرات ) | كل من غير ما تتخن    • 15 نوع طعام فيهم زيرو كالوري ( منخفض السعر...   _________________ احذر الاوزان الحرة هتأذيك جامد ! | و الاجهزة مش هتفيدك ! | اوعي تروح الجيم    • احذر الاوزان الحرة هتأذيك جامد ! | و الاجه...   _______________ مقاومة الانسولين | ازاي تشخص نفسك ؟| الاعراض و العلاج بالتفصيل    • فيتامين c وعلاج السرطان   ________________________ 10 اكلات هتخليك اصغر | ازاي تكون اصغر في السن    • ازاي اخس ٢٠ كيلو في شهر ؟