CAMINO 朝聖之路 Day9-10｜疲態漸現！？庇護所的人情味與驚喜

2025.04.20-21 經過了一週的徒步洗禮，發現在路上有越來越多朝聖者有一些傷害困擾。 有人說，走在朝聖之路上，前兩週是身體上的磨練，這話一點也沒錯！！ 整理了一下自己觀察到的一些情況 最常見的是『腳起水泡』這應該是第一名了！ 最主要的原因 摩擦 + 濕度 + 壓力 三個因素同時作用。 例如：穿不合腳的鞋子，造成的過多摩擦、走太多路腳底悶熱或是淋雨腳濕...、山路、石板路、碎石路...等環境原因 『建議出發前除了要練習一下基礎徒步體能，還要好好訓一下自己的鞋子，再出發！！』 當有腳起水泡發生之後，一連串的身體代償動作就會發生了 很多人會為了避開水泡，用奇怪的方式走路（真的很多...平時沒事都在亂看） 就會使用到身體不熟悉的出力方式，造成過多的負擔出現！！ 我遇到的很多都是這類似的問題 膝蓋痛、腳踝扭傷、腰背痛...等 另外常見的是『肩頸痠痛』，除了一直低頭滑手機，背太重的背包或是背包重量分配不平均，例如從背後看就知道背包歪一邊或是後背沒有伏貼去減壓...等 最後就是低血糖和中暑的現象，很多發生在路途中的補給補水和防曬部分。 4月的西班牙 日夜溫差大 所以早上會穿很多件衣服，但是快到中午時就很熱了！所以會莫名其妙流失一堆汗，如果沒有定時補充水分也是會有不舒服的情況！！ 以上內容是突然想到 有感而發 ，之後也會多做一些整理～～ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 然後這一集主要是想表達，這幾天遇到蠻多好人的，大家都很和善，分享食物、寒暄問暖、彼此鼓勵，所以我也想為大家出一份力，因為我相信這種善的循環會讓世界越來越美好！！ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 謝謝大家的觀看～～也歡迎留言交流喔！！