STOP Makan 'Sehat' Seperti Ini Jika Perut Sering Kembung & Begah! (Bukan Salah Sayurnya)

Gabung WA Channel SB30 Health dan Dapatkan Konten Ekslusifnya! https://whatsapp.com/channel/0029VbB4... FODMAP Food List : https://www.ibsdiets.org/fodmap-diet/... 0:00 Pendahuluan: Pertanyaan umum perut kembung/bloating setelah makan sehat 0:21 Iklan/Sponsor Healthy Cook (Pengaturan Pola Makan untuk Gula Darah) 1:24 Topik Utama: Perut Kembung/Bloating Setelah Makan Sehat 2:04 Definisi "Makan Sehat" yang Umum (Tinggi serat, buah, sayur, tanpa gorengan) 2:49 5 Penyebab Perut Kembung/Bloating Paling Umum 3:02 1. *Kurangnya Jumlah Bakteri di Usus Besar* (Tubuh tak punya enzim cerna serat) 4:06 2. *Jenis Gula yang Sulit Diserap* (Fruktosa, Rafinosa, dan **FODMAPs**) 4:56 Contoh Makanan Tinggi Fruktosa & FODMAPs (Bawang, gandum, apel, dll.) 5:27 3. *Asam Lambung yang Kurang Berkualitas* (Sulit cerna protein, fermentasi di usus) 6:11 4. *Kebiasaan/Cara Konsumsi Makanan* (Makan terlalu cepat, makan sambil minum) 6:42 5. *Kondisi Pencernaan yang Kurang Baik/Tidak Baik* (SIBO, Disbiosis, IBS) 8:03 Waktu Pengosongan Lambung Berdasarkan Jenis Makanan (Karbohidrat, Protein, Lemak) 9:46 Pentingnya Mengetahui Waktu Pengosongan Lambung 10:38 Penyebab *Disbiosis* (Ketidakseimbangan Bakteri Usus) 11:40 Penyebab Disbiosis Lainnya (Stres kronis, Obat-obatan, Kurang/Berlebihan Olahraga, Alkohol) 13:17 Penyebab *SIBO* (Bakteri Salah Tempat - Small Intestinal Bacterial Overgrowth) 14:39 Penyebab SIBO Lainnya (Kegagalan MMC, Jaringan Parut Pasca Operasi, Kondisi Metabolik) 15:13 Penyebab *IBS* (Irritable Bowel Syndrome - Gangguan Fungsional Usus) 16:29 Perbedaan Karakteristik Gejala Disbiosis, SIBO, dan IBS 17:15 Pemeriksaan Penunjang untuk Diagnosis (Tes Napas, Darah, Stool Analisis, Endoskopi) 18:22 Solusi Praktis yang Dapat Dilakukan Secara Mandiri 18:48 Solusi 1: *Kunyah Makanan Secara Perlahan* 19:15 Solusi 2: Mulai dengan *Sayuran Rendah FODMAP* dan *Masak Hingga Matang* 20:10 Solusi 3: Mulai Serat dengan *Porsi Kecil Dulu* 20:25 Solusi 4: Gunakan *Rempah Karminatif* (Jahe, Adas, Kunyit) & *Minum Cukup Air* 20:58 Solusi 5: Gunakan *Antimikroba Herbal & Prokinetik Alami* 21:54 Kesimpulan: Jangan Salahkan Makanan Sehat, Perbaiki Dulu Kondisi Pencernaan 22:42 Rangkuman 5 Penyebab Kembung/Bloating - - GABUNG WHATSAPP CHANNEL SB30HEALTH untuk UPDATE INFORMASI KESEHATAN TERBARU DAN KONTEN EKSKLUSIF: LINK https://whatsapp.com/channel/0029VbB4... - - Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu. Dengan 3 Narasumber : Sungadi Santoso Hans Kristian Pranoto, ND (Naturopath) Agnestasia Widia (Cece Apoteker) Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat Sosial Media Narasumber: Instagram @dr.sungadi @sb30health @itshanspra @ceceapoteker Tiktok : @ceceapoteker @itshanspra Untuk Kerjasama Brand dan Bisnis Hubungi kami di Webiste: http://www.sb30health.com Email: [email protected] DISCLAIMER Video di saluran sb30health dibuat untuk tujuan edukasi. Informasi berasal dari pengalaman dan pembelajaran ketiga pembicara kami, serta didukung oleh penelitian ilmiah. Konten ini bukan pengganti saran medis yang dilakukan oleh tenaga profesional. Tidak diperbolehkan melakukan diagnosis (menentukan penyakit) atau mengambil tindakan medis sendiri hanya berdasarkan video ini. Sb30health dan para pembicara tidak bertanggung jawab atas risiko, kerugian, atau masalah kesehatan yang timbul jika Anda mengambil kesimpulan tanpa berkonsultasi langsung dengan dokter atau ahli kesehatan berizin. Sb30health adalah platform edukasi independen. Narasumber sb30health adalah pengamat kesehatan yang dibayar untuk memberikan pemaparan berdasarkan pengalaman pribadi masing-masing. Tindakan, pendapat, dan layanan medis dari ketiga pembicara di dalam maupun di luar saluran YouTube ini adalah tanggung jawab pribadi masing-masing pembicara. Sb30health dibebaskan dari segala tuntutan hukum yang berkaitan dengan praktik profesional masing-masing pembicara secara individu. Penggunaan potongan video (footage) dalam konten ini mematuhi aturan penggunaan wajar (fair use) YouTube. Semua elemen audio menggunakan lisensi resmi dari situs web pihak ketiga.