اگر دیسک کمر داری این ۳ تا کارو نکن! - اشتباهات رایج دیسک کمر

برای ویزیت آنلاین٫کوچینگ و مشاوره با این آیدی: https://t.me/physiothera_admin اگر دیسک کمر داری این ۳ تا کارو نکن! - اشتباهات رایج دیسک کمر در این ویدیو در مورد سه تا اشتباه رایج صحبت کردیم که کسانی ک دیسک کمر دارند نباید به هیچ عنوان انجام بدهند و باید با دقت بیشتری به این حرکات توجه کنند، علاوه بر این سه تا حرکت ک در این ویدیو نشونتون دادم چند مورد دیگر هست که توصیه میکنم آن ها رو هم بخونید و استفاده کنید. 1. جابجایی اشیاء سنگین: برداشتن و جابجایی اشیاء سنگین می‌تواند فشار زیادی بر روی منطقه کمر و دیسک‌های فشرده ایجاد کند. بنابراین، تلاش کنید از برداشتن اشیاء سنگین خودداری کنید و در صورت لزوم از کمک دیگران استفاده کنید. 2. خم شدن و خم شدن با حرکت‌های تکراری: حرکات خم شدن و خم شدن تکراری، مانند خم کردن برای برداشتن اشیاء از زمین، می‌توانند فشار زیادی بر روی منطقه کمر و دیسک‌ها ایجاد کنند. سعی کنید از حرکات جایگزین استفاده کنید، مانند خم شدن با زانوها خم شده. 3. حرکات پرش و شتابان: حرکاتی مانند پرش، شتابانی و سقوط می‌توانند به عملکرد دیسک‌ها آسیب برسانند. بنابراین، در ورزش‌هایی که این نوع حرکات را می‌طلبد، با احتیاط و تحت نظر کارشناس ورزش مشارکت کنید. 4. نشستن بر روی سطوح نرم و نامناسب: نشستن بر روی سطوح نرم و نامناسب می‌تواند فشار زیادی بر روی منطقه کمر ایجاد کند. از نشستن بر روی صندلی‌های با پشتی محکم و سازگار با کمر استفاده کنید. 5. تحمل ضربه‌های شدید: فعالیت‌هایی که نیاز به تحمل ضربه‌های شدید دارند، مانند راکت بازی، ورزش‌های تماسی، ورزش‌هایی که نیاز به پریدن روی سطح سفت دارند و یا ورزش‌هاییکه شتاب زیادی دارند، برای افراد دارای دیسک کمر ممنوعیت دارند. اینگونه ورزش‌ها می‌توانند به منطقه کمر آسیب برسانند و علائم اسکیاتیکا را شدیدتر کنند. 6. حرکات تنشی: حرکاتی که نیاز به تنش و تغییر ناگهانی در موقعیت بدن دارند، ممکن است برای افراد دارای دیسک کمر مناسب نباشند. مثال‌هایی از این نوع حرکات شامل تمرینات ورزشی مانند شنا، بدنسازی، و تمرینات پیلاتس با قیچی بر روی کمر می‌باشد. به جای این حرکات، می‌توانید از تمریناتی که تحرکات نرم و کم تنش تری دارند، مانند یوگا، استرچینگ و تمرینات تقویت عضلات محیط کمر استفاده کنید. ممنون که وقت گرانبهاتون رو در اخیتارمون گذاشتید. تا ویدیوی دیگ بدرود ♥️ ویدیو های مرتبط: درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7 حرکت تخصصی همراه با نکات (سطح یک)    • درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7 حرکت...   درمان کمردرد قطعی و فوری در خانه با حرکات علمی    • درمان کمردرد قطعی و فوری در خانه با حرکات ...   درمان فوری سیاتیک رایگان در خانه بصورت قطعی    • درمان فوری سیاتیک رایگان در خانه بصورت قطعی   درمان فوری گردن درد در خانه | نکات مهم و ورزش های ساده و علمی    • درمان فوری گردن درد در خانه | نکات مهم و و...   افزایش قد برای همه سنین حتی بعد از 20 سالگی | بعد از بسته شدن صفحه رشد    • افزایش قد برای همه سنین حتی بعد از 20 سالگ...   جدول زمانبندی: ----------------------------------- توضیحات اولیه: 00:00:00 اشتباه اول: 00:00:58 اشتباه دوم: 00:01:57 اشتباه سوم: 00:03:47 توضیحات پایانی: 00:04:34 ----------------------------------- من امیرحسین ربیعی راد هستم فارغ التحصیل رشته فیزیوتراپی دانشگاه قاضی ترکیه در این کانال تمرینات درمانی فیزیوتراپی و ورزش درمانی،مناسب برای درمان انواع مشکلات کمر درد ، گردن درد ، زانو درد ، درد شانه و افزایش قد و ... که بر اساس علم روز دنیا و تجربیات خودم هست بهتون آموزش میدم ویدیو های کانال من را میتونید به عنوان ورزش در منزل و یا فیزیوتراپی در منزل برای مشکلات عضلانی-اسکلتی استفاده کنید. مرسی که مارو همراهی می کنید. نباید های دیسک کمر,اگر دیسک کمر داری,اگر دیسک کمر داری انجام نده,دیسک کمر چیست,کارهایی که دیسک کمر دارید نباید انجام دهید,دیسک کمر,اشتباهات رایج دیسک کمر,مشکلات دیسک کمر,فیزیوتراپی,درمان دیسک کمر,درمان فیزیوتراپی,ایا دیسک کمر خوب میشود,درد دیسک کمر,درمان دیسک کمر بدون جراحی,فیزیوتراپی دیسک کمر,تمرین دیسک کمر,امیرحسین ربیعی راد,فیزیوتراپ امیرحسین ربیعی راد,فیزیوتراپ,اگر دیسک کمر داری این کارها رو انجام نده #دیسک #دیسککمر #درمان_خانگی