ALIMENTO #1 para MEJORAR tu MICROBIOTA INTESTINAL (CÓMO TOMARLO)

----------------------------------------------------------------------------------------------- HAZTE MIEMBRO HOY y Accede a MI CURSO "HUESOS FUERTES" CLICK AQUÍ:    / @medicovegano   Hoy te hablo de ocho alimentos capaces de transformar la microbiota intestinal y mejorar la salud general. La microbiota está compuesta por microorganismos en el intestino, e influye en la salud intestinal, cardíaca y el control de peso. Y después, también te hablo de cuatro enemigos comunes de la microbiota y cómo evitarlos. Yogur: es rico en probióticos. Refuerza las defensas y mejora la digestión. Encurtidos: fuente de probióticos y nutrientes, especialmente los fermentados naturalmente. Vinagre de manzana: actúa como prebiótico, alimenta bacterias beneficiosas. Kéfir: Bebida fermentada con más probióticos que el yogur, y está disponible en variedades animales y no animales. Kombucha: Té fermentado rico en probióticos y antioxidantes. Kimchi: Fermentado de col con especias, rico en probióticos y nutrientes. Chucrut: Col fermentada con probióticos y prebióticos, fácil de digerir. Tempeh: Soja fermentada rica en probióticos, prebióticos y proteínas completas. Después hablamos de cuatro enemigos de la microbiota: antibióticos de amplio espectro, glifosato, edulcorantes artificiales y alimentos ultraprocesados. De modo que se recomienda tomar medidas para proteger la microbiota después de usar antibióticos, limitar el consumo de alimentos con glifosato, evitar edulcorantes artificiales y reducir el consumo de ultraprocesados. Y ante todo, tener en cuenta la importancia de una dieta basada en alimentos naturales y no procesados para mantener una microbiota saludable. **El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.