24 ejercicios para ISQUIOTIBIALES (Femorales) EN CASA

Mi nombre es Joanie Molina y soy #Fitness Coach. Hoy te traigo un compendio amplio de ejercicios para realizar en casa en cuanto a #ISQUIOTIBIALES (Femorales). Si quieres que sea tu coach, mis datos de contacto están al final del a descripción, junto a mis redes sociales donde comparto diariamente contenido fitness. CALIENTA BIEN SIEMPRE ANTES DE EMPEZAR. Escoge 3 a máximo 5 ejercicios para realizar en un día. Entre estos: Algunos multiarticulares y otros monoarticulares. Si separas tu entreno en TORSO/PIERNA, entre 6 a 10 series máximo por día (EN TOTAL ENTRE TODOS LOS EJERCICIOS DE DIFERENTES MÚSCULOS QUE REALICES EN UN DÍA), con una frecuencia 2 (si es el máximo de series) y frecuencia 3 (si es el mínimo). Realiza las repeticiones posibles. Si te puedes más de 25 repeticiones muy fácil, entonces AUMENTA CARGA (mochilas, pesos, libros, etc) Mantén descansos cortos entre series. Si quieres ir directamente al #ejercicio : 1. Concientización BISAGRA DE CADERA 1:01 2. Peso muerto rumano + carga 1:26 3. Peso muerto rumano + goma 1:36 4. Peso muerto unilateral + miniband 1:57 5. Peso muerto unilateral + carga 2:13 6. Buenos días + barra 2:27 7. Buenos días con goma + barra 2:39 8. Buenos días con barra + carga 3:08 9. Buenos días unilateral con goma + barra 3:28 10. Curl isquiotibial de pie + miniband 3:42 11. Slide leg curl 4:12 12. Curl excéntrico unilateral 4:31 13. Curl tumbado + carga 4:56 14. Curl tumbado + miniband 5:14 15. Curl tumbado ambos pies + goma 5:39 16. Excéntrico isquiotibial con goma (boca arriba) 5:59 17. Excéntrico con cinturón ruso 6:19 18. Puente sobre talones 6:42 19. Puente sobre talón unilateral 6:55 20. Puente pies elevados 7:09 21. Puente pies elevados 7:22 22. Empuje de pelvis + carga 7:35 23. Patada frontal con flexión de rodilla 7:52 24. Curl nórdico 8:12 Suscríbete a mi canal:    / joaniemolinafitnesscoach   Tengo un regalo para ti. DESCARGA MI EBOOK GRATIS. AQUÍ http://www.joaniemolina.com/#obsequio Si quieres que sea tu fitness coach y conquistemos juntos tus metas, por favor envíame un mensaje: EMAIL: [email protected] ===================== Sígueme en mis redes sociales: • Facebook:   / joaniemolinafc   • Instagram:   / joaniemolinafc   =====================