INTERVAL TRAINING VOOR HARDLOPERS

INTERVAL TRAINING VOOR HARDLOPERS Interval en hardlopen is vaak een haat liefde verhouding. In deze video leg ik je uit wat een interval is, wat het nut van een interval is en hoe je deze interval kunt uitvoeren tijdens het hardlopen. Wil jij tijdens het hardlopen aan de slag met interval, bekijk dan deze video. Veel kijk plezier. En Keep on Running! #interval #hardlopen #runnerstalk Timecode 0:00 Intro 0:57 Wat is een interval 1:48 Wat is het nut van interval 2:25 Hoe ziet een interval eruit 3:05 Tempo, Snelheid en Afstand 4:14 Zelf aan de slag! Drie Intervallen om Zelf mee aan de slag te gaan: Interval training voor beginners: Loop 1-3km in op een rustig dribbel tempo.Ren 1 minuut op ongeveer 80% -90% van je kunnenJog 1 minuut op een rustig tempo dat goed voelt (wandelen mag ook)Herhaal deze interval set (1 minuut hard-1 minuut rustig) 4 tot 10 keer (afhankelijk van je conditie en hardloop niveau)Dribbel of wandel 1-3 km uit op een rustig dribbel tempo Interval training voor regelmatige lopers: Loop 5-10 minuten in op een lekker rustig tempoRen 2 minuten in steigerung (start op 60% van je kunnen en bouw het op tot je de laatste meters van de 2 minuten op 100% van je inspanningsniveau zit)Ren 1 minuut op een voor jou rustig tempo dat goed voelt (waarbij je je hartslag weer laat dalen)Herhaal deze interval set (2 minuten steigerung-1 minuut rustig) 4 tot 10 keer (afhankelijk van je conditie en hardloop niveau)Dribbel of wandel 1-3 km uit op een rustig tempo Interval training voor gevorderde lopers: Loop 2 km in op een rustig tempoRen 1 km op je huidige 10 km snelheidDribbel 2 minuten op een voor jou rustige snelheid (waarbij je je hartslag weer laat dalen)Ren 0.5 km op je huidige 5 km snelheidDribbel 1 minuut op een voor jou rustige snelheid (waarbij je je hartslag weer laat dalen)Ren 0.5 km waarbij je probeert minimaal 5 seconde sneller te zijn dan de vorige 0.5 kmRen gelijk achter deze 0.5 km een snelle 1 km waarbij je probeert het tempo van de vorige 0.5 km vast te houden of zelfs te versnellen! Dribbel of wandel 5 minuten en herhaal bovenstaande interval set (1 km-0.5 km- 0.5 km – 1 km) nog 1  keer (of 2 keer voor de super gevorderden)Dribbel of wandel 2 km uit op een rustig tempo 👉🏻 ABONNEER GRATIS :    / runner’stalk   🏃🏻‍♂‍Runner’s Talk op Social Media: ➡️ Twitter:   / pbeemt​​   ➡️ Instagram:   / ​​   Over Runner’s Talk: Hoi, Leuk dat je mijn kanaal bekijk. Ik ben Pepijn van Runners Talk een YouTube kanaal. Dit kanaal heeft als doel jou te inspireren. In mijn video's geef ik je tips en tools om je te motiveren. En te leren hoe blijft genieten als je net begonnen bent met hardlopen. Wil je geïnspireerd worden? Bekijken dan mijn video's op het YouTube-kanaal. Heb je nog vragen? Of wil je graag dat ik een onderwerp behandel? Laat het mij dan weten onderin de commentaren. Ik ontvang je reactie graag. Succes met hardlopen! CONTACT: 📩: [email protected] (het kan mogelijk even duren voor je antwoord krijgt). Credits Music: Soundstripe Artist: Daniel King Song: Paradise Alley. YouTube Content ID Code: MITXMJDH2KNQWDN3 Song: Survice. YouTube Content ID Code: JMHLDRFUBUGTGXGN 🎶 Credits Music: Soundstripe https://www.soundstripe.com/join?id=y... (Affiliate link) DISCOUNT 15% Disclaimer: In deze video deel ik mijn ervaring zodat jijzelf kunt bepalen of je dit producten wilt kopen. Voor het maken van deze video word ik niet betaald. Ook heeft niemand vooraf mijn video gezien voor ik deze naar YouTube upload. Het product heb ik met mijn eigen geld gekocht.