Daha Kolay Uykuya Dalabilmek, Daha Huzurlu Uyuyabilmek İçin 15 Dakikalık UYKU ÖNCESİ YOGA

Gece yatakta bir sağa bir sola dönüyorsanız, uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız ya da geceleri uyanıp duruyorsanız bu uyku öncesi yoga akışını denemenizi tavsiye ederim. Evde kolaylıkla yapabileceğiniz bu yoga akışını yatmadan 1 saat önce uygulayabilirsiniz. Bu kolay yoga pratiğini alışkanlık haline getirdiğinizde, uykunuzun düzene girdiğini farkedeceksiniz. Daha kolay uykuya dalabilmek, daha huzurlu uyuyabilmek mümkün, sadece biraz özveri biraz çaba istiyor... Bu video bir Yoga Nidra çalışması değil ( en kısa zamanda bir yoga nidra videosu da yükleyeceğim), bedeni gevşeteceğimiz, bitiminde bedende bir masaj etkisi yaratacağımız, rahat ve huzurlu bir şekilde yatağa girmenizi sağlayacak kısa bir yoga pratiği. Bu yoga pratiğine her yaş grubundan ve her seviyeden katılım mümkün. Kendi deneyimlerimden yola çıkarak; bu pratiğin sonuna kısa bir meditasyon çalışması eklendiğinde çok daha etkili olacağını düşünüyorum. Bu 15 dakikalık yoga pratiği kaslarınızı gevşeterek bedeni uykuya hazırlayacak. Meditasyon ise gün sonuna kadar zihninizde biriken sorulardan ve sorunlardan arınmanıza yardımcı olacak. Hem zihin hem beden rahatladığında huzurlu bir şekilde uyumak mümkün olacak. Daha önce hiç meditasyon yapmadıysanız aşağıya kısa bir meditasyon videosu bırakıyorum;    • Meditasyon Nedir? Neden Meditassyon Yapıyo...   Yorumlarınızı ve deneyimlerinizi bekliyorum. Tapasgo'dan sevgiler...