Ұйқыңды бұзып жүрген 5 қате | Ұйқы туралы ешкім айтпайтын шындық | Азамат Скаков

Ұйқы — денсаулықтың ғана емес, көңіл-күйдің, энергияның және өнімділіктің негізі. Бірақ көп адам ұйқысының сапасын өз қолымен бұзып жүргенін байқамайды. Бұл видеода Азамат Скаков ұйқыңызды нашарлататын 5 негізгі қатені талдайды. Неге таңертең шаршап оянамыз? Кофеин ұйқыға қаншалықты әсер етеді? Таңғы күн сәулесінің маңызы неде? Және неге кешкі әдеттер келесі күніңіздің сапасын анықтайды? ⏱ Таймкодтар: 00:00— Ұйқыңызды бұзатын 5 қате 01:50 — Күн мен түн бір-бірінің айнасы 02:45 — Циркадтық биоритм 03:30 — Таңертеңгі күн сәулесін елемеу 04:48 — Супрахиазматикалық жүйе 05:46 — Кофеиннің ұйқы сапасына әсері 09:09 — Жарық сәулесі 13:08 — Ұйқы алдындағы әдет 13:42 — Ұйқы маңыздылығын елемеу 19:50 — ASANE Егер соңғы уақытта шаршап оянып, энергияңыз жетпей жүрсе — мәселе мотивацияда емес, ұйқыңызда болуы мүмкін. 👇 Сіз ұйқыға қатысты қай қателікті жиі жасайсыз? Пікірде жазыңыз. 👍 Лайк басып, каналға жазылуды ұмытпаңыз. #Ұйқы #ҰйқыСапасы #Биоритм #Денсаулық #Кофеин #АзаматСкаков #ASANE #ҚазақшаКонтент