每天5分鐘｜單腳站立平衡訓練｜提升核心與穩定度
🦵 單腳站立不只是平衡挑戰，還能訓練核心、提升穩定度，幫助預防跌倒！ 今天這支影片，會帶你完成5個簡單動作，適合初學者。每天5分鐘，讓你慢慢站得更穩、更有控制感！ 🎯 這支影片適合： 運動初學者 中高齡族群，想提升平衡感與穩定度 想訓練核心控制的人 ⏱ 時間軸 0:00 開場 0:31 頸部繞圈熱身 1:32 貓牛式 2:36 跪姿單邊平衡 3:34 樹式 4:38 樹式＋轉頭 Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/color-parade/plains License code: 6CFG3OF6NDAG96F4
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