تخلصي من ترهلات الجسم أينما كانت | حرق الدهون العنيدة | تمرين هييت | لجميع المستويات | HIIT 25 MIN

استعدي لتفجير طاقتكِ الداخلية في تحدٍّ حقيقي يضع جسمكِ تحت الاختبار اليوم لا مكان للدهون العنيدة أو الترهلات سنحوّل كل ثانية مجهود إلى قوة ونحت حقيقي يشمل كامل جسدكِ لتخرجي من هذه الـ 25 دقيقة بقوام مشدود وروح مفعمة بالحيوية." ​• نوع التمرين: هييت ​• القسم المُستهدَف: كامل الجسم ​• الهدف من التمرين: ـ حرق الدهون بشكل مكثف ورفع معدل الأيض في الجسم بالكامل. ـ شد الترهلات العنيدة وتنسيق شكل العضلات لتبدو أكثر قوة ورشاقة. ـ زيادة قدرة التحمل العضلي وتقوية القلب من خلال المجهود المتواصل. ـ نحت منحنيات الجسم وتنسيق القوام بفعالية عالية. • شدة التمرين: عالي الشدة • التكرار الأسبوعي: 3 مرات في الأسبوع ​• السعرات المحروقة: تقديرياً ما بين 250 إلى 350 سعرة حرارية. ​• الأدوات: تمرين حر ​• الفئات المُستبعَدة 🚫: من تعاني من مشاكل في مفصل الركبة أو إصابات في الظهر. ​• نصائح📍: ـ تحدي النفس: استمري في الحركة حتى لو قللتِ السرعة السر يكمن في عدم التوقف التام. ـ دقة الأداء: اهتمي بوضعية الظهر والركبة في كل حركة لحماية مفاصلكِ من الإجهاد. ـ التنفس: لا تكتمي نَفَسَكِ أبداً الشهيق والزفير بانتظام هما وقودكِ لإكمال التحدي. ـ الإطالة: التزمي بحركات التبريد في نهاية الفيديو لتهدئة الجسم ومنع آلام العضلات. ________ جميع الموسيقى في هذا الفيديو مأخوذة من قناة MOJIE BEATS https://www.youtube.com/results?searc... تمرين الهييت مرة او 3 مرات بالاسبوع فقط لا غير ويمنع دمجه مع أي تمرين مقاومة . تنبيه : هذا التمرين مناسب للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية . INSTAGRAM الانستقرام : sarapopfit INQUIRIES : [email protected]