Dieser Punkt schaltet dein Stress-System ab!

00:00:00 – Akupressurpunkte Angst Panik 00:00:49 – Was bei einer Panikattacke im Körper passiert 00:01:20 verschlimmert 00:02:22 – Der Teufelskreis: Angst vor der Angst und Vermeidungsverhalten 00:03:21 – Ursachen finden und professionelle Unterstützung 00:04:50 – Akupressur unruhe 00:06:05 – Wie lange und wie oft anwenden? 00:07:00 – Die wissenschaftliche Wirkung auf das Nervensystem 00:07:42 – Panikattacke soforthilfe 00:08:04 – Bonus-Tipp: Grounding-Technik (Die 5-Dinge-Methode) 00:09:40 – Gemeinsame Übung: Atmung und Yin Tang kombiniert 00:10:46 – Langfristige Strategien: Akzeptanz und Achtsamkeit 00:12:41 – Fazit: Die Verbindung von Körper und Geist Hier geht es zum Metakognitiven Kurs: https://juan-der-spanier.de/ Hier geht es zu meinen Büchern: 📖 Buch Zwangsgedanken erfolgreich überwinden: https://amzn.to/3SF5zF7 📖 Buch Angststörungen & Panikattacken loslassen: https://amzn.to/3SA51jN _________________________________________________________________________________________________ Alle mit * gekennzeichneten Link sind Affiliate-Links (Anzeigen). Kommt über einen dieser Links ein Kauf zustande, so erhalten wir eine kleine Provision. Das unterstützt diesen Kanal. Für euch entstehen dadurch keine Mehrkosten. Wenn du Angst oder Panik spürst, reagiert dein Nervensystem oft im sogenannten Alarmzustand. Dein Körper schaltet auf „Kampf oder Flucht“, dein Herz schlägt schneller, dein Atem wird flach und dein Kopf fühlt sich überfordert an. Genau hier kann dir die Yin-Tang-Methode helfen, wieder Ruhe zu finden. Der Yin-Tang-Punkt liegt zwischen deinen Augenbrauen. Wenn du diesen Punkt sanft mit deinem Finger berührst oder leicht massierst, sendest du deinem Körper ein Signal der Entspannung. Du aktivierst damit dein parasympathisches Nervensystem – also den Teil, der für Ruhe und Regeneration zuständig ist. Während du den Punkt hältst, kannst du dich bewusst auf deinen Atem konzentrieren. Atme langsam durch die Nase ein und noch langsamer durch den Mund aus. Mit jeder Ausatmung gibst du deinem Körper die Erlaubnis, loszulassen. Deine Gedanken werden ruhiger, dein Herzschlag kann sich beruhigen und dein Körper fühlt sich sicherer an. Du kannst diese Methode jederzeit anwenden – egal ob du gerade merkst, dass sich Angst aufbaut, oder mitten in einer Panikreaktion bist. Je öfter du sie nutzt, desto schneller lernt dein Nervensystem, wieder in einen entspannten Zustand zurückzufinden. Du musst dabei nichts leisten. Es reicht, wenn du dir einen Moment nimmst, deinen Yin-Tang-Punkt berührst und deinem Körper zuhörst. Schritt für Schritt kannst du so lernen, dich selbst wieder zu regulieren und mehr Ruhe in dein Inneres zu bringen.