Jak posílit nohy bez zatížení kolen – jde to i šetrně!

Bolí tě kolena a bojíš se cvičit? Tenhle video návod ti ukáže, jak posílit nohy doma, bez bolesti a bez vybavení! Naučíš se jednoduché cviky na stehna i hýždě, které šetří kolena. Přidej se, rozhýbej se a uvidíš zlepšení! Líbilo se ti něco nejvíc? Napiš nám to do komentářů a nezapomeň dát odběr! #zdraví #cvičení #fyzio #koleno #domácícvičení 👉 Tento kanál byl vytvořen v rámci spolupráce s    / channel   0:00 - Úvod a motivace 0:13 - Proč cvičit s bolestí kolene 1:32 - Seznámení s anatomii a příprava 8:28 - Cvičení pro kvadriceps a přední stranu stehen 12:18 - Cviky na hýžďové svaly a stabilizace pánve 17:49 - Mosty a posilování zadní strany stehen 22:57 - Hamstringy, hýžďové svaly a další cviky vleže 28:18 - Závěrečný protažení, doporučení a shrnutí