🔴 EJERCICIOS MUSCULATURA ANTAGONISTA #02 🔴 / COMO EMPEZAR a ESCALAR / ENTRENAMIENTO ESCALADA en CASA

✅En el vídeo de hoy entrenaremos la musculatura antagonista para evitar dolores en articulaciones y lesiones.✅ ✅ Sube de grado en 90 días y Pierde el miedo a caer sin lesiones ni estancamiento: https://metodo0a8a.com/metodode0a8a Estas rutinas las debemos hacer 1 vez a la semana. 💪 MÁS EPISODIOS AQUÍ:💪👉    • 🔥🔰 ENTRENAMIENTO🔰🔥 para 👉ESCALADORES👈   👈 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 🔰RUTINA 1:🔰 Duración: 5 minutos Ejercicios: Elevaciones manguito rotador, flexiones levantando las manos y ángel y demonio ( 20'' / 10'' x 4) 💚Rutina completa fácil:💚 ⏰Duración: 16 minutos: 🏋‍♂Ejercicios: Elevaciones manguito rotador, elevaciones de deltoides en V, flexiones levantando las manos, rotaciones de deltoides, rotaciones de muñecas, curl de muñeca, ángel y demonio, curl bíceps prono, curl bíceps supino. (10'' / 10'' x 4) 🧡Rutina completa intermedios:🧡 ⏰Duración: 24 minutos: 🏋‍♂Ejercicios: Elevaciones manguito rotador, elevaciones de deltoides en V, flexiones levantando las manos, rotaciones de deltoides, rotaciones de muñecas, curl de muñeca, ángel y demonio, curl bíceps prono, curl bíceps supino. (20'' / 10'' x 4) (Podríamos añadir algunas flexiones más, como; flexión cobra, flexión indú, bombardero picado, etc. Son buenas opciones) 💪 MÁS EPISODIOS AQUÍ:💪👉    • 🔥🔰 ENTRENAMIENTO🔰🔥 para 👉ESCALADORES👈   👈 💚Te GUSTARÍA APOYAR lo que hago:👉   / alexpastor   👈 👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆 🧡🆂🆄🆂🅲🆁🅸🅱🅴🆃🅴🧡 👉   / @alex_pastor01   🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 🔴MI EQUIPO🔴 ○📌 El magnesio que utilizo: https://amzn.to/2wPsRl1 ○😺 Mis pies de gato: ►GAMA ALTA🧡: https://amzn.to/3am49X2 ►GAMA MEDIA💛: https://amzn.to/3f27G0J ►GAMA BAJA💚: https://amzn.to/3lusws9 ○✅ Mis CUERDAS: ►Escalada deportiva (80m): https://amzn.to/3f1YNUS ►Escalada clásica (60m x2): Fixe Roca Zen Nature ○📌Cintas exprés: https://amzn.to/3f3KRKe ○🔒 Sistemas de aseguramiento: ►Escalada deportiva: https://amzn.to/3lyMpy9 ►Escalada clásica: https://amzn.to/2UBen0h ○🔓 Mosquetones: ►Con Rosca: https://amzn.to/2H2J8bp ► Automáticos: https://amzn.to/3eYZkak ○🧢 Mi casco: https://amzn.to/3lE8Ou4 ○🤲 Crema de manos: https://amzn.to/2H2fEue ○👖 Pantalones de escalada: ►Cortos: https://amzn.to/3f5Jhro ►Largos: https://amzn.to/35zTRDy ○👟 Zapatos de aproximación: https://amzn.to/2IEPKNE ○⏰ Reloj deportivo GPS: https://amzn.to/2UBfjSl ○📌 Cintas de resistencia: https://amzn.to/2UsRb4i #entrenamiento #escalada #entrenamientoescalada #cómoiniciarseenlaescalada