Заготовка еды в поезд. Меню на 1300 кКал. Завтрак Обед Ужин Перекусы

Подпишись на канал    / @alisa.zaxarowa   Привет! Наступает сезон отпусков, многие путешествуют на поезде или на машине, возникает вопрос, что же брать с собой из еды, что бы это было вкусно и полезно! Сегодня покажу свой вариант заготовки еды в поезд на два дня. Калорийность рассчитана на 1300 ккал но вы всегда можете изменить ее под себя увеличив или уменьшив количество порций На моем канале всегда только проверенные пп рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь и ставьте уведомления о новых выпусках! Овсяные кексы с ягодами На 100 гр 127 кКал 5/4/19 Яйцо - 2 шт., Молоко 1% - 50 мл., Вишня+брусника - 200 гр., Овсяные хлопья - 50 гр., Овсяная мука - 50 гр., Разрыхлитель - 1/2 ч.л., Сода - 1/3 ч.л., Подсластитель Фит Парад - 6 гр При 180 на 30 минут День -1 Завтрак 381 ккал 20/15/42 Консер.мясное детское пюре - 50 гр., Хлеб ржаной - 40 гр., Помидор - 80 гр., Яйцо - 1 шт., Кексик овсяный - 100 гр Перекус: 157 ккал 4.5/ 11/10 Орехи - 20 гр., Мандарин - 100 гр Обед 393 ккал 38/3.5/ 53 Грудка - 120 гр., Помидор - 80 гр., Кус-кус - 60 гр Перец - 100 гр Перекус- 2 98 ккал 6.4/ 4.6/ 7.7 Хлебец Др.Кернер - 10 гр Консерв.пюре - 50 гр., Огурец - 20 гр Ужин 277 ккал 39/ 7.1/ 13 Тунец - 1 банка 140 гр Огурец - 50 гр., Яйцо - 1 шт. ИТОГО : 1306 кКал 112/ 41/ 125 День - 2 Завтрак 439 ккал 18/ 19/ 49 Кус-кус - 40 гр., Орехи - 10 гр., Сухофрукты - 20 гр., Хлебец - 10 гр., Сыр 45% - 40 гр Перекус 70 ккал 1.6/ 0.4/ 15 Мандарин - 200 гр (2 штуки) Обед 384 ккал 45/ 13/ 22 Лаваш Армянский тонкий - 40 гр Сыр 45% - 40 гр., Огурец - 100 гр., Тунец - 140 гр Перекус 184 ккал 5.5/ 4.4/ 30 Кексик овсяный - 100 гр., Яблоко - 1 шт Ужин 231 ккал 29/8/10 Яйцо - 1 шт., Перец - 50., Огурец - 50 гр., Помидор - 100 гр Тунец - 100 гр Итого : 1308 ккал 98/ 45/127 ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (  / alisazh_blog  ) ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442 --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - [email protected] ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация https://work-zilla.com/?ref=1712399 --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения    • МОЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ   Худеем вместе. Рецепты ПП блюд    • Playlist   ПП VLOG    • ПП VLOG   Закупки продуктов    • Playlist   Заготовки ПП еды    • Playlist   Дневник ПП #1    • ДНЕВНИК ПП день 1 -Alisa Zaharova   Дневник ПП # 2    • ДНЕВНИК ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ -2   Готовим вместе. Простые рецепты    • Готовим РОЛЛЫ вместе Alisa Zaxarova   --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю