সুস্থ থাকতে দেখুন এই Podcast | Summer, Healthy Lifestyle, Overthinking | Bengali Podcast | Ep.96

গরমকাল শুরু হলেই শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়া, ডিহাইড্রেশন, ঘুমের সমস্যা—এই সব সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় অনেককেই। তার সঙ্গে আজকের সময়ে আরও একটা বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে overthinking ও anxiety, যা ধীরে ধীরে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলছে। এই পর্বে আমরা আলোচনা করেছি গরমকালে শরীরকে সুস্থ রাখার কিছু সহজ ও বাস্তব উপায় নিয়ে। কীভাবে নিজের শরীরকে hydrate রাখা যায়, খাদ্যাভ্যাসে কী পরিবর্তন করা দরকার, আর দৈনন্দিন ছোট ছোট অভ্যাস কীভাবে শরীরকে একটু স্বস্তি দিতে পারে—এসব বিষয় নিয়েই হয়েছে কথা। পাশাপাশি overthinking ও anxiety কীভাবে আমাদের জীবনে প্রভাব ফেলে, আর সেখান থেকে ধীরে ধীরে বেরিয়ে আসার কিছু practical উপায় নিয়েও হয়েছে আজকের আলোচনায়। সুস্থ থাকতে দেখুন এই Podcast | Summer, Healthy Lifestyle, Overthinking | Bengali Podcast ---------------------------------- Kolkata chamber: Rajarhat New Town S12 bus stand e neme Toto kore Gourangonagar Janakalyan sangha er pasei amar chamber Sunday & Monday 9am to 6pm Katwa chamber: near by Railway station landmark MODIRA Thursday & Friday 9am to 1pm and 6pm to 9pm For Appointment Call: 9093339085 WhatsApp number: 9933054723 Email: [email protected] ---------------------------------- 00:00 - Coming Up 01:37 - Intro 02:22 - গরমে সুস্থ থাকা ও শিশুদের খাবার-জল 07:05 - দিনের সঠিক শুরু (সকালের অভ্যাস) 11:18 - ফল খাওয়ার সঠিক নিয়ম 13:22 - সঠিক ঘুমের প্রয়োজনীয়তা 16:52 - ভোরে ওঠার উপকারিতা 22:15 - সহজ মেডিটেশন করার পদ্ধতি 29:18 - ওভারথিংকিং কমানোর উপায় 32:55 - রাতে ভারী খাবারের ক্ষতি 38:12 - কতটুকু খাবেন ও ৩২ বার চিবানো 40:42 - জল খাওয়ার সঠিক নিয়ম 48:07 - গরমে UTI ও অ্যাসিডিটি সমস্যা 49:42 - ওভারথিংকিং থেকে গুরুতর রোগ 52:23 - ইন্টারনেট দেখে চিকিৎসার ঝুঁকি 55:56 - দাম্পত্য জীবনে ওভারথিংকিং 59:43 - মানসিক অবসাদে হোমিওপ্যাথির ভূমিকা 01:02:42 - Outro For Business Queries Email Here: [email protected] Share your guest suggestions here Mail - [email protected] Link - https://forms.gle/yVsCJH3753VtjyZJ6 ------------------------------ Ripon Debnath এর Social Media তে Follow করুন: YouTube :    / @ripontalks   Instagram :   / ripontalks   Facebook :   / ripontalks   ------------------------------- ✅ Subscribe To Our Other YouTube Channels: Podcast Channel:    / @ripontalks   Clips Channel:    / @ripontalksclips   Unfiltered Channel:    / @unfilteredripon   -------------------------- #doctorpodcast #ripondebnath #bengalipodcast #homeopathy #summerhealth #drjayantakumarghosh #beatheheat #stayhydrated #healthylifestyle #mentalwellness #overthinking #anxietyawareness #mindcare #selfcaretips #wellbeingjourney #balancedlife #stressmanagement #mentalhealthtalk #healthtalks #mindfulliving #positivemindset #innerpeace #lifestylepodcast #bengalipodcast #banglapodcast #healthawareness #mindandbody #summercare #holistichealth #dailywellness #healthyhabits #spiritualwellness #selfgrowth #banglacontent #wellnesstalk