«با این کش چربی‌های پشت ، بازو و شکمت رو نابود کن!»

آیا به دنبال راهی برای داشتن بازوی لاغر و شکم تخت در خانه هستید؟ در روز چهارم چالش لاغری، با کش پیلاتس بهترین تمرینات را انجام می‌دهیم. روز چهارم چالش لاغری۳۰ روزه ، تمرین ۱۵ دقیقه‌ای با کش پیلاتس روی چربی‌سوزی شکم، پهلو، بازو و پشت کار می‌کنیم. این تمرین کم‌فشار برای افراد مبتدی و همچنین افرادی که از کمردرد، گردن‌درد یا زانودرد رنج می‌برند طراحی شده و بدون نیاز به تجهیزات پیچیده در خانه قابل انجام است. اگر می‌خواهید به هدف کاهش وزن و تناسب اندام خود برسید، این تمرین را به‌صورت منظم حداقل ۳ روز در هفته انجام دهید. در کنار ورزش، مصرف پروتئین کافی و رعایت تغذیه مناسب می‌تواند به حفظ عضلات و بهبود نتایج کمک کند. ✨ تجربه خود را در بخش نظرات بنویسید و برای دنبال کردن روزهای بعدی چالش، کانال را سابسکرایب کنید.    / @sagharfitpro   من ساغرم کارشناس علوم ورزشی از دانشگاه فردوسی و مربی بین المللی تناسب اندام ، تغذیه ورزشی و حرکات اصلاحی از آکادمی فیتنس اروپا ، آمریکا و انگلیس قراره همه‌ی علم و تجربه خودم رو این‌جا در اختیارتون بزارم و شما رو به اون هدفی که دوست دارید برسونم پس همراه من باش.🌏 ____________________::::::::::::::_______________ ⏰بخش بندی ویدیو : 00:00–00:55 | مقدمه چالش شکم تخت 00:55–14:21 | تمرینات اصلی با کش پیلاتس 14:21–15:31 | سرد کردن، کشش و ریکاوری __________________::::::::::::::_________________ 📌لینک ویدیو های مرتبط: 🔗روز اول چالش:    • «فقط ۱۰ دقیقه تمرین شکم و زیرشکم در خانه |...   🔗روز دوم چالش:    • «شکم تخت بدون حتی یک دراز نشست (چالش ۳۰ رو...   🔗 روز سوم چالش:    • ۵ اشتباهی که نمی‌گذارد چربی شکمت آب شود.   📌پلی لیست های مرتبط: 🔗چالش پیلاتس مقدماتی:   • چالش ۷ روزه شکم پهلو دوره مقدماتی   🔗 نکات طلایی تغذیه و کاهش وزن:    • نکات طلایی تغذیه اصولی کاهش وزن علمی   🔗 چالش ۷ روزه حرکات کششی:   • چالش ۷ روزه حرکات کششی   ___________________:::::::::::::________________ #چالش_لاغری #لاغری_شکم #لاغری_بازو #زیر_شکم SagharFitpro