Miten palautua paremmin?

Tällä videolla käydään läpi mm. mitä tarkoittaa palautuminen, mistä palautumiseen tarvittava aika riippuu, mitkä on palautumisen tavoitteet, millaisia erikoiskeinoja palautumisen tehostamiseen on, sekä kuinka me oikeasti voimme palautua harjoituksista paremmin. Jos pidit videosta tilaa kanava, jaa kaverille ja tykkää videosta ! Löydät meidät myös Instagramista nimellä: v0ima Lähteet: 1. Hulmi, J. (2014). Lihasarkuus - no pain no gain voimaharjoittelussa? https://lihastohtori.wordpress.com/20... 2. terveurheilija. palautuminen. https://terveurheilija.fi/harjoittelu... 3. Aalto, R. Harjoittelu ja liikunta. Hän treenasi muttei palautunut. https://www.trainer4you.fi/blogi/han-... 4. Rytkönen, T. (2014). Harjoittelu ja liikunta. Voimaharjoittelu, osa 2: Maksimivoimaharjoittelu. https://www.trainer4you.fi/blogi/voim... 5. Dupuy, O. Douzi, W. Theurot, D. Bosquet, L. Dugue, B. (2018). An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Thechniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Sorreness, Fatigue and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis. https://www.frontiersin.org/articles/...