足裏のセルフマッサージで足底筋膜炎を楽にする方法

足の裏が痛い？足底筋膜炎でお悩みなら、この動画でマルコス理学療法士が超気持ちいいセルフマッサージテクを楽しく伝授！足のケアで毎日をもっと快適に。痛み解消のヒント、見逃さないで！チャンネル登録＆高評価で応援してね。コメントで一番好きなテクニックも教えて！ #健康 #マッサージ #足 #痛み改善 #セルフケア 👉 この動画はhttps://www.youtube.com/@fisioterapia... 0:00 - 足底筋膜炎についてと動画の目的 0:18 - 自己紹介とサービス案内 0:34 - 足裏ほぐしの基本マッサージ 2:35 - 足の指と中足骨のマッサージ 5:12 - 足底クッション部分のほぐし方 8:41 - かかと周辺のマッサージ 10:36 - 横方向マッサージと締めのテクニック 12:57 - 足底筋膜をほぐすテクニックとまとめ