홈트ㅣ14분 사무직/육아/장시간운전 위한 매일루틴요가 3동작

매일 꾸준히 하시다 보면 등하부의 힘이 좋아지고, 상부의 경직을 풀어주며 경추사이의 공간을 확보해주는 굽은등/어깨/목을 위한 시퀀스에요^^ 사무직, 수유중, 장시간 운전 등 상체가 많이 굳어져 계신 분들이 자주 해주시면 좋아요~ 필요한 힘의 균형을 맞춰 힘을 빼야할 곳은 빼고 강화되어야 할 곳은 키워주는 짧지만 가성비 좋은 요가동작입니다 ^^ 마지막 머리를 넘기는 동작을 할때에는 꼭 어깨를 열고, 등을 끌어내리시면서 경추의 중간이 아닌 뿌리부터 넘기셔야 합니다^^ 앞 목의 힘을 느껴주세요~ 그러지 못할 바에는 턱을 당겨 앞목의 힘을 기르는 것을 추천드려요! 모두들 요가로 깃털같은 상체를 얻길 바래요~ #라운드숄더 #목디스크 #굽은등 #굽은어깨 #승모근보톡스 #요가루틴 #사무직브이로그 #모유수유 #신생아 #운전 #목운동 #등운동 #어깨운동