وزنه سبک یا سنگین، کدام برای عضلاتمان بهتر است؟
آیا وزنه های سبک هم میتوانند به اندازه وزنه های سنگینتر عضلاتمان راقوی کنند؟ برای گرفتن بهترین نتیجه، چند دور باید ورزش های با وزنه را تکرار کرد؟ برای گرفتن جواب این سوالها نازنین معتمدی تهیهکننده برنامه #۳۷درجه، سری زده به دانشگاه ساوت همپتون انگلستان و در مورد ورزشهای مقاومتی گزارشی تهیه
▶︎
37 درجه: روزهایی که کمتر آب می نوشیم دقیقا چه اتفاقی در بدن و ذهن ما می افتد؟
▶︎
فقط با ۲ تا دمبل، بازوتو منفجر کن! 💪💥 تمرین خفن جلوبازو و پشت بازو
▶︎
تشخيص الکل نوشیدنی از الکل سمی -۳۷درجه
▶︎
پرضررترین غذای فوری زیر ذرهبین ۳۷درجه
▶︎
چطور مچ دست قویتر و درشتتر داشته باشیم؟ | ۳ تمرین بدون باشگاه
▶︎
چطور ژاپنیها بدون وزنه پاهای قدرتمند میسازند؟ (سیستم تمرینی کاتسو)
▶︎
تمرین مخفی ژاپنی برای ساق پا | عضلهسازی سریع بدون وزنه سنگین!
▶︎
سنگین بزنیم یا سبک که سریع عضله بسازیم؟ (اشتباه نزن 2024)
▶︎
۲۰ دقیقه با شیلی قسمت اول ورزش تمام بدن با دمبل
▶︎
بهترین و بدترین تمرینات پا
▶︎
حرکت پلانک (۴ باور غلط در مورد این حرکت + آموزش روش صحیح اجرا)
▶︎
37 درجه - ورزش یک دارو است
▶︎
#24 - اصول اولیه چربی سوزی | ۷ راه واقعی برای خلاص شدن از شر شکم
▶︎
۱۱۶- برای چربی سوزی باید وزنه سنگین بزنیم یا سبک تعداد بالا ؟
▶︎
هفت تمرین برای جنگیدن با تاثیرات افزایش سن
▶︎
چطور به خودمان کمک کنیم که بالای چهل سال ماهیچه های مناسبی داشته باشیم؟!
▶︎
رایج ترین اشتباهات ما در ورزش کدامند
▶︎
7 Exercises with Kettlebell for Full Body 💪
▶︎
تمرین فول بادی تو خونه فقط ۱۰ دقیقه
▶︎