أقوى تمارين البايسبس للتضخيم و التكوير (Biceps workouts)

برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: https://forms.gle/yhRvmzhG8nMWAGNE6 ------------------------------------------------------------------------------------------------------- في هذا المقطع عرضنا عليكم معلومات يجب أن يعرفها كل لاعبي كمال الأجسام عن أهم أسرار تضخيم و تدريب و تقوية و تكوير عضلات البايسبس (العضلة ذات الرأسين)، بالإضافة إلى توضيح عدة أخطاء تقوم بها عند التمرين تمنع تضخيم و ظهور العضلة مع وضع الأداء الصحيح، كما عرضنا أقوى التمارين الفعالة للحصول على عضلة بايسبس بارزة مع أبطال كمال الأجسام و الفتنس : سيرجي كونستنس، ريان تيري، صادق هاندزوفيتش، جيرمي بوينديا... فنتمنى أن تكون قد استفدت معنا ♥ ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄جيم بوست برنامج مجاني، ويقبل أي مساعدات مادية. تبرع لطاقم القناة عبر بنك بايبال : https://www.paypal.me/gymboo1st ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://www.gymboo1st.com ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك :   / gymboo1st   ◄ تابعنا على الإنستغرام :   / gymboo1stcom   ◄ تابعنا على التويتر :   / gymboo1st   ◄ تابعنا على التلغرام : https://t.me/Gymboo1stcom ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 : مقدمة 0:55 : تشريح عضلة البايسبس 1:56 : قواعد تمارين البايسبس 3:29 : التمرين الأول : EZ barbell curl 4:05 : التمرين الثاني : Dumbbell curls 4:46 : التمرين الثالث : EZ Bar Seated Close Grip 5:15 : التمرين الرابع : Cross body hammer curl 5:47 : التمرين الخامس : Wide Grip Barbell Curl 6:17 : التمرين السادس : Double biceps cable 6:50 : كم عدد التكرارات والمجموعات التي يجب علي القيام بها عند تمرين البايسبس ؟ 7:09 : هل يجب علي تمرين البايسبس مع الصدر أم مع الظهر ؟ #تمارين_البايسبس #عضلة_الباي #جيم_بوست #Gym_boost #Biceps_workouts