من السهل الحصول على أكتاف 90 درجة مثل جيني وليزا بلاكبينك ، إيرين | تمرين الكتف الأصنام Kpop

كيفية جعل أكتافك تبدو جذابة مثل الآيدول الكوري جيني BLACKPINK لها شكل كتف قريب من زاوية 90 درجة مع أكتاف مستديرة تناسب الترقوة ، مما يجعل الكتفين يبدوان مثيران Lisa BLACKPINK لها أكتاف عريضة ، جميلة مثل عارضة الأزياء أكتاف Irene RED VELVET رفيعة ومستديرة لتتناسب مع الشكل يمكننا إنشاء أكتاف جميلة مثل هذه بتمارين الكتف السهلة هيا بنا نبدأ التمرين 1 قم بتدوير كتفيك للخلف. افعل ذلك 30 مرة تمرين 2 ضع الذراعين في المقدمة وانتشر ، افعل ذلك 30 مرة التمرين 3 ضع يديك معًا ، ارفع ذراعيك ، اسحبهما لأسفل وافردهما للخارج. كرر لمدة 30 ثانية التمرين 4 ضع اليد للأمام وادفع الكتفين إلى اليسار واليمين بالتناوب 30 مرة التمرين 5 ضع يديك خلف رأسك. حافظ على كتفيك معًا. افعل ذلك 30 مرة تمرين 6 ضع يديك فوق رأسك وقم بإمالة كتفيك إلى اليسار واليمين. افعل ذلك 30 مرة تمرين 7 اشبك يديك معًا واجلبهما خلف رأسك وارفعهما لأعلى. افعل ذلك 30 مرة تمتد 1 ثبت رأسك مائلًا لمدة 30 ثانية افعل الجانب الآخر كذلك تمتد 2 أدر ظهرك ودع يدك تلمس الكتف الآخر يمسك الآخر بمرفقك ويحتفظ به لمدة 30 ثانية افعل الجانب الآخر كذلك تمتد 3 ضع يدك على الكتف المقابل اجلب يدك الأخرى لدفع ذراعك بالقرب من جسمك واستمر في ذلك لمدة 30 ثانية افعل الجانب الآخر كذلك انتهى ، افعل ذلك بانتظام لمدة 2-3 مجموعات في اليوم الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic