Ep.5 - Estrogénios -- Estratégias para ajudar nos sintomas da perimenopausa tardia

No episódio de hoje do Quarenta + Podcast, falamos sobre os estrogénios e a perimenopausa tardia — aquela fase em que os sintomas se tornam mais visíveis e a queda hormonal começa a afetar o corpo de forma mais significativa. Vamos explorar: Calorões e suores noturnos – porque acontecem e como reduzir a intensidade. Brain fog e esquecimentos – como os estrogénios protegem o cérebro e o que fazer quando eles caem. Saúde cardiovascular – riscos e estratégias de prevenção.🦴 Osteoporose e perda de massa muscular – como proteger os ossos e o metabolismo. Aumento de peso – por que a gordura abdominal aumenta e como lidar. E ainda trazemos estratégias práticas para suavizar os sintomas: Fitoestrogénios na alimentação e suplementaçãoDieta mediterrânica bem-feita, rica em fibra, antioxidantes e anti-inflamatóriaExercício, sono e gestão do stressSuplementos quando necessário Este episódio é para todas as mulheres que querem entender o seu corpo e agir de forma prática para manter energia, clareza mental, saúde e bem-estar durante a perimenopausa tardia. 🎧 Subscrve e partilha com uma amiga que está na mesma fase da vida! #Perimenopausa #Estrogénios #SaúdeHormonal #Menopausa #QuarentaMais #Calorões #BrainFog #DietaMediterrânica #Fitoestrogénios #SaúdeDaMulher info: ⁠www.inesruivo.pt⁠ ⁠@inesruivonutricao