別再替我打分數了｜找回自己，跳脫性別角色框架｜蔡宜芳｜人文講堂｜完整版 20251206

你是否也覺得人生好累？為了成為好女兒、好太太、好媽媽、好兒子...，我們努力迎合社會期待，卻在角色裡慢慢迷失。本集邀請諮商心理師 #蔡宜芳，帶你理解性別角色框架從何而來，學習覺察與鬆動信念，看見情緒背後的需求，重新把自己愛回來。 諮商心理師#蔡宜芳，曾服務於高中職、社區機構、精神病房。現為國中專任輔導教師，也是《親子天下》《未來Family》《媽咪拜》《女人迷》等專欄作家。高中時就讀第一志願音樂班，卻陷入長期自我懷疑；大學轉念輔導諮商後，重新找到認同，也因此更能理解在價值感低潮中掙扎的孩子與父母。著有《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？》《先陪伴，再教養》《接住墜落的青少年》。其中《先陪伴，再教養》獲文化部《Books From Taiwan》選書及金石堂當月強推。 本集重點 －認識性別角色框架與形成來源 －如何跳脫「應該」「必須」的迷思 －建立自我覺察，調整非理性信念 －練習課題分離，與父母正向溝通 －改變代間傳遞，從自己開始 你曾經背負哪些角色期待呢？ 在留言區聊聊你的故事 分享給正在努力的朋友 訂閱《人文講堂》，把自己愛回來！ 00:00 覺察自我情緒 03:11 女性角色框架 05:25 男性角色框架 06:11 自我要求迷思 10:17 面對角色框架產生的情緒 12:42 性別角色框架的形成 15:31 玫瑰男孩葉永鋕 17:32 調整非理性信念 18:54 自我覺察，保持彈性 19:15 課題分離，柔性溝通 20:27 改變代間傳遞 22:41 生命本質永遠美好 #大愛人文講堂#仁心慧語#長女我懂你#角色框架#長女病#大愛善知識#日日有新知#原生家庭#課題分離#代間傳遞