Meditação da Bondade Amorosa

Meditação guiada da Bondade Amorosa, técnica inspirada na tradição budista no desejo de que todos os seres encontrem a felicidade e a bondade amorosa. Extraído do livro "A Senda do Yoga" de Maria Laura Garcia Packer, editora Nova Letra. Pratiquem! 1. Sente-se em lugar tranquilo com a coluna ereta, a face serena e o coração banhado de amor e compaixão. Sinta que o solo sagrado do seu coração se expande para acolher você mesmo e todos os seres em uma intensa bondade amorosa. 2. Olhe para você mesmo, aceite-se assim como você é, traga você mesmo para dentro do seu coração e diga silenciosamente: "Que eu possa ser feliz e sereno. Que eu possa estar livre do medo e da dor. Que eu possa viver no amor e na compaixão. Que eu possa despertar a minha natureza divina e ser livre." 3. Pense agora naquela pessoa com quem você precisa se harmonizar. Traga-a para dentro do solo sagrado do seu coração e repita silenciosamente: "Que você possa ser feliz e sereno. Que você possa estar livre do medo e da dor. Que você possa viver no amor e na compaixão. Que você possa despertar a sua natureza divina e ser livre." 4. Pense em todas as pessoas que você ama e que fazem parte da sua vida, traga-as para dentro do solo sagrado do seu coração e repita silenciosamente: "Que vocês possam ser felizes e serenos. Que vocês possam estar livres do medo e da dor. Que vocês possam viver no amor e na compaixão. Que vocês possam despertar a sua natureza divina e serem livres." 5. Então, pense em todos os seres, em todos os cantos do mundo e em todos os tempos, traga-os para dentro do solo sagrado do seu coração e repita silenciosamente: "Que todos os seres possam ser felizes e serenos. Que todos os seres possam estar livres do medo e da dor. Que todos os seres possam viver no amor e na compaixão. Que todos os seres possam despertar a sua natureza divina e serem livres." Pouco a pouco, vá levando a consciência de volta para a respiração, una as mãos à frente do peito e irradie paz em todas as direções. Om shanti, shanti, shanti! Om paz, paz, paz!