3 High Protein Burger die dein Leben verändern - schlemmen ohne Reue

Heute zeige ich Euch 3 gesunde, vollwertige und proteinreiche Burger Patties, die sich ideal als Meal Prep für die Wochenplanung eines gesundes und ausgewogenen Mittagessens eignen. Wenig Kohlenhydrate, wenig Fett und viel Eiweiß machen Euch lange satt und vermeiden die unerwünschten Heißhungerattacken. Fast Food zum genießen ohne Reue. Weil das ja klar ist. Ken kocht unterstützen: https://bit.ly/3dH0bfV https://www.kens-shop.de/Shop/Ken-kocht Meine KÜCHENHELFER: Silit-Pfanne: https://amzn.to/38XhlXB * Silikon Wurstform für VURST: https://amzn.to/3GN3iPo * Vorratsdosen-Set: https://amzn.to/3G2Ng46 * Vorratsdosen groß: https://amzn.to/3lql5nK * Vorratsdosen mittel: https://amzn.to/31e5lgt * Vorratsdosen klein: https://amzn.to/3Dfrpo6 * Schnellkochtopf - https://amzn.to/3c763za * Rösler Mittelreibe - https://amzn.to/331Fes4 * Rösler Feinreibe - https://amzn.to/30WG6LV * Eisenpfanne - https://amzn.to/3h1Z6Ph * Bratpfanne - https://amzn.to/36CW5mK * Edelstahlpfanne - https://amzn.to/3iB16yk * Messer - https://amzn.to/3epffg5 und https://amzn.to/2OnFAAH * Pasta-Topf - https://amzn.to/32ksRqz * Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein! #cleaneating #gesunderezepte #abnehmenohnezuhungern Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen. Euer Ken. Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com Zutaten: Senf-Sauce: 3-4 Personen 3 Essiggurken 3-4 EL mittelscharfen Senf 1-2 EL Ahornsirup 1 EL Olivenöl Auberginen Topping: 4 Personen 1 Aubergine 2 Tomaten 4 Knoblauchzehen Salz Olivenöl Linsen Patty: 2 Personen 100g rote Linsen 200 ml Gemüsebrühe (+/- 50 ml) handvoll Walnüsse 50-60g Vollkornbrot Brösel Salz und Pfeffer Tofu Bratling: 2 Personen 1 rote Zwiebel 1 EL Olivenöl halben Daumen Ingwer zwei handvoll Champignons 4 Knoblauchzehen 1 EL Tomatenmark 1 EL dunkles Miso 100 ml Gemüsebrühe 2 handvoll Spinat 200g Tofu 50-60g Vollkornbrot Brösel halbe rote Bete Bohnen Bratling: 2-3 Personen 250g gekochte Kidney Bohnen 1 Spitzpaprika oder 1 grüne Gemüsepaprika 2 rote Zwiebeln 1 EL Olivenöl handvoll Cashews 1 EL Tomatenmark 2 EL Sojasauce 4 Knoblauchzehen 1 EL Ahornsirup 2 TL Rauchpaprika 50g Schafskäse 1 Ei 2 TL Thymian 50-60g Vollkornbrot Brösel Low Carb Buns: 3 Personen 6 Portobello Pilze 4 EL Olivenöl 1-2 EL Ahornsirup 1-2 TL Rauchpaprika ½ TL Salz 0:00 High Protein Burger 1:02 Der einfachste Trick um abzunehmen 2:11 Senf Sauce 2:50 Auberginen Topping 4:02 Linsen Bratling selber machen 4:39 Bioverfügbarkeit pflanzlicher Proteine 6:21 Tofu Bratling selber machen 8:11 Bohnen Bratling selber machen 9:22 Low Carb Buns