[요가 자세 챌린지] - 반다로 얻는 바카사나의 완성! 까마귀 자세 고급편(Bakasana, Ashtanga Yoga)

안녕하세요 Hoon Yoga의 전세훈입니다. 이번 영상은 요가 자세 챌린지 바카사나 편의 마무리! 고급편입니다. 이전 영상에서의 연습까지는 팔을 접고 무릎을 그 상완 위에 기대어 조금 쉬운 형태의 바카사나를 연습했었죠. 몸을 팔에 기대는 형태까지만 연습을 했었다고 볼 수 있죠. 이 다음 단계는 반다를 이용해 몸을 가볍게 만들어 팔꿈치까지 쭉 피는 완전한 바카사나를 연습할 것입니다. 머리서기에서 의자나 벽 등 다양한 보조를 사용했던 것과는 다르게 바카사나 영상에서는 그런 것들을 사용하지 않았습니다. 그렇기에 초중급편의 팔꿈치를 접고 무릎을 올리는 형태의 바카사나로 균형의 감을 완전히 잡으신 후에 고급 영상에서 보이는 팔꿈치를 핀 형태의 것을 연습하시는 것을 추천드립니다. 하나의 팁을 드리자면 아쉬탕가 요가의 기초 영상, 반다 편에서 다룬 물라 반다와 우디아나 반다 잡는 방법도 열심히 연습하시면 고급 단계 연습에서 빛을 발할 겁니다! 매주 수요일 8시와 토요일 10시 새로운 영상이 업로드 됩니다!