■리포머 50분 시퀀스 ■ 복부 / 등 / 몸통운동

목을 획획 돌리시는 분들, 성격 급하신 분들, 필라테스 하실 때 몸보다 목운동을 더 하시는 분들 🙅‍♀️ 많이 보셨죠? 😅 그런 분들을 위한 큐잉입니다. ■ Insta ID : vivid_jy / nadaumpilates ■ Kakao ID : vividJY #필라테스시퀀스 #리포머시퀀스 #리포머필라테스 #거북목운동 #일자목운동 #거북목 #일자목 #reformerpilates #필라테스리포머 #코어운동 #코어 #Core #Powerhouse #파워하우스 #노스프링 #nospring #balance #control #발란스 #컨트롤 #발란스 #balance #엉덩이운동 #힙업운동 #힙업필라테스 #둔근운동 #둔근필라테스 #중둔근운동 #중둔근필라테스 #중둔근 #안정근#짐볼운동 #짐볼필라테스 #매트필라테스 #matpilates #matstretching #pilatessequence #pilatesreformer #reformersequence #GM #Gluteusmaximus #Gluteusmedius #hipup #squat #plank #lunge #스쿼트 #플랭크 #브릿지 #런지 #squat #lunge #필라테스강사 #필라테스교육 #스트레칭 #stretching #stretch #필라테스 #지영쌤 #ダイエット #ピラティス #普拉提