전환동작 점프백 - 아쉬탕가 배우기 (AshtangaYoga - Jumpback)

아침 7시도 아닌데 해가 높이 떠서 눈이 부시네요~ 휴양지인데도 어찌나 아침들은 일찍 드시는지~^^;; 오늘은 점프백에 대한 이야기를 올렸습니다. 제가 생각하기에 점프백을 하기위해 훈련해야 하는 부분들은 1. 팔을 몸통과 연결하여(전거근 인식) 몸을 들어올리는 것, 2. 복부를 끌어당겨 반다의 구조로 다리가 몸통에서 떨어지지 않게 하는 것, 3. 가슴과 머리는 손바닥보다 앞으로 가도록 해서 무게 밸런스를 맞추는 것, 4. 팔을 굽히고 상체가 숙여졌을 때 무게를 버틸 수 있는 근력을 키우는 것 등입니다. 이런 부분들을 부분적으로 훈련하고 몸이 준비가 됐을 때 연결해서 동작을 만들 수 있습니다. 영상이나 설명이 도움이 될 수 있길 바랍니다~^^🙏 . . . 인스타 : @life_is_practice