5 outils de psychologue contre l’anxiété

L’anxiété ne se résume pas à “trop penser” ou à “manquer de lâcher-prise”. Quand on est anxieux, on a souvent l’impression de vivre avec une alarme intérieure qui ne s’éteint jamais. Dans cet épisode, je vous partage 5 outils de psychologue pour mieux comprendre votre anxiété, sortir de certains cercles vicieux, retrouver un peu plus de calme, de recul et de pouvoir sur ce que vous vivez. Au programme : – comprendre pourquoi l’anxiété n’est pas votre ennemie – repérer le cercle anxieux qui entretient la peur – apprendre à prendre de la distance avec vos pensées anxieuses – revenir au corps de manière concrète – arrêter d’attendre de ne plus avoir peur pour vivre Si vous avez besoin d’aller plus loin, j’ai créé une box anti-anxiété pour vous aider à mieux comprendre ce qui se passe en vous et vous outiller pas à pas avec des ressources guidées, concrètes et profondément humaines. 💚 Ma box anti-anxiété : https://labotaniqueducoeur.fr/product... Prenez bien soin de vous, Julia Decugis Psychologue et Jardinière du cœur #anxiete #psychologie #santementale #angoisse #stress #outilspsy #therapie #regulationemotionnelle #botaniqueducoeur💚 À propos de cette chaîne Je suis Julia Decugis, psychologue clinicienne et psychothérapeute TCC. Sur La Botanique du Cœur – Outils thérapeutiques, je vous transmets des outils psychologiques issus de ma pratique clinique pour vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement intérieur, vos émotions et votre mental. Une sorte de boite à outil de Jardinier du coeur, pour vous aider chaque jour, à construire le socle de votre propre bonheur. Cette chaîne est pensée comme un espace de psychoéducation et d’intégration. À travers des podcasts explicatifs, puis des méditations et des hypnoses associées, je vous accompagne pas à pas pour faire autrement avec ce que vous ressentez, sans vous juger, sans lutter, et sans chercher à vous réparer. Car "gérer ses émotions" n'a jamais été une solution. Je vous invite à cesser la lutte contre ce qui fait votre "humanité" et à apprendre ENFIN comment vivre en harmonie avec vos émotions et vos pensées. Une semaine pour comprendre. Une semaine pour pratiquer. Mon intention est de rendre accessibles des repères clairs et des outils thérapeutiques accessibles à tous, pour que vous puissiez devenir, peu à peu, votre propre jardinier du cœur. 🔗 LES LIENS ESSENTIELS À CONNAÎTRE 👉 Devenez membre VIP de la chaîne et soutenez mon travail    / @labotaniqueducoeur   👉 Téléchargez mes hypnoses en MP3 (écoute hors ligne, sans publicité) https://bit.ly/3IOkRWo 🎁 Recevez votre Coffret de Bienvenue (3 cadeaux pour commencer à prendre soin de votre monde intérieur) https://bit.ly/newsletter-et-cadeaux POUR ALLER PLUS LOIN ➡️ Coffret MP3 – Sommeil serein https://bit.ly/boxsommeil ➡️ Coffret – Mieux dans ton corps https://bit.ly/coffret-mieux-dans-son... ➡️ Formation “Les 7 clés de ton IKIGAI” https://bit.ly/ton-ikigai ➡️ Formation “Zen Box” https://bit.ly/formation-zen-box ➡️ Formation “Jardinier du Cœur” https://bit.ly/formation-jardinier-du... 🌙 MA CHAÎNE COMPLÉMENTAIRE – DORMIR SEREIN 💜 La Botanique du Cœur – Dormir Serein Sur cette chaîne, je vous accompagne principalement le soir, avec des hypnoses et méditations guidées pour apaiser le mental, réguler le système nerveux et favoriser un sommeil plus serein et réparateur. Parcequ'aller bien, ça commence par bien dormir. 👉 https://www.youtube.com/@LaBotaniqued... 📚 MES LIVRES Pour approfondir la compréhension des émotions et la régulation émotionnelle : https://bit.ly/les-livres-de-labotani... 📸 INSTAGRAM Les coulisses, des rappels douceur et des partages du quotidien : https://bit.ly/insta-labotaniqueducoeur 🌼 GROUPE PRIVÉ FACEBOOK Un espace bienveillant pour échanger autour des émotions et du bien-être : https://bit.ly/groupe-priv%C3%A9-FB 🌱 NOTE IMPORTANTE Les contenus proposés sur cette chaîne ont une vocation psycho-éducative et de soutien. Ils ne remplacent en aucun cas un suivi médical ou psychothérapeutique. En cas de souffrance persistante, de détresse émotionnelle importante ou de question concernant votre santé, il est essentiel de consulter un professionnel de santé. Prenez soin de vous 💚 🔖 #labotaniqueducoeur #thérapie #psychologie #hypersensibilité #emotions #tcc #psychoeducation #santémentale #méditation #hypnose #podcast