#55 Øvelser for hoftemobilitet.
God hoftemobilitet er viktig for skadeforebygging og ytelse på trening. I denne videoen viser vi våre topp 7 mobilitetsøvelser for økt fleksibilitet i hofteleddet. Da de aller fleste muskler i låret fester seg i hoftekammen så kan dynamiske øvelser motvirke plager og skader i rygg, bekken, hofter og knær. Øvelsene kan benyttes som oppvarming så vel som mobilitet og/eller tøyeøvelser alene. Utfør programmet minimum 3 ganger per uke, med ca. 10-15 repetisjoner per øvelser. Det er viktigere å gjøre øvelsene avslappet i en mer leken form en korrekt slik som på videoen. Som nevnt, så skal du tenke mer på å smøre hofteleddet enn at du kjenner det kraftig i muskulatur. Tilpass øvelsene etter ditt nivå og sett deg målsetninger om økt fleksibilitet innen en gitt periode. Lykke til.
How To Improve Your Ankle Mobility (Stretches & Exercises)
Glute Bridge Mistakes that Will RUIN Your Lower Back
Kiropraktor undersøker ryggen med tester og ultralyd av muskulatur rundt ryggsøylen.
Release Your Tight Hips In Just 5 Minutes
How To Fix A Tight Psoas Muscle In 30 Seconds (The Easy Way)
You're Doing Push-Ups Wrong... This Is Why You're Not Getting Stronger
The Stretching Secret Nobody Ever Told You
Hamstringstrekk - fire øvelser for en god og trygg rehabilitering
Hip Flexor Stretches for Seniors, exercises for the elderly, senior fitness, Leg strengthening
The ONLY Exercise You Need To Strengthen Every Hip Muscle (Ages 50+)
5 råd til deg med hekseskudd i ryggen
5 Minutes of STRETCHING Exercises that will save you from Hip and Back pain
SCIENTISTS IN SHOCK! Discovered EXERCISE making the BODY SLIM
Løpeteknikk - steget fra mosjonist til god løper!
Mobility Routine for Seniors | IMPROVE YOUR FLEXIBILITY
Top 4 Exercises for VMO (Quadriceps) Activation and Strength | Tim Keeley | Physio REHAB
You Only Need 3 Moves to Build Full Body Strength (60+)
Nobody Breaks Celebrities Like Rowan Atkinson
Just oats and boiling water! Flatbread in 5 minutes! No flour, no oven!
