VLOG : 2 SEMAINES de STAGE en ALTITUDE à Font-Romeu

Pour ce nouveau vlog, je vous emmène de nouveau sur mon terrain d'entrainement en montagne favori à Font-Romeu dans les Pyrénées. Au travers de ces 2 semaines de stage en altitude vous allez apprendre à tirer le meilleur parti d'exercices en montagne pour vous améliorer en course à pied. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ FORMATION OFFERTE SUR LA COURSE À PIED ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://formation.yoann-kowal.com/for... ▬▬▬▬▬▬▬▬ La BOUTIQUE OFFICIELLE de MAXENCE RIGOTTIER ▬▬▬▬▬▬▬▬ Découvrez la collection complète de la boutique de Maxence Rigottier : https://boutique-maxence-rigottier.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 1. Abonnez-vous à la chaîne Youtube ici :    / yoannkowal-soupape   2. Likez ma page Facebook ici :   / yoann-kowal-113736495442492   3. Retrouvez-moi sur INSTAGRAM :   / kowal_yoann   4. Retrouvez-moi sur Twitter :   / kowalyoann   5. Retrouvez-moi sur mon site Web ici : https://www.yoann-kowal.com/ 6. Retrouvez-moi sur Strava ici :   / strava   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RÉCAPITULATIF DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Montée en durée, une allure plus soutenue en gardant de l'aisance de course. Petit run dans la forêt. 4ème jour : long run du jour. demi-journée de repos. 5ème jour : musculation le matin après un footing. puis un bon repas. Ensuite course en côte. Puis séance de récup. 6ème jour : Petit footing d'échauffement. Ca pique musculairement parlant. 20 bornes de courses en tout. 45 minutes de courses puis étirement. Bonne récup' Massage avec le kiné. La condition pour bien s'entrainer c'est de bien récupérer. 7ème jour : petit run avec récup du soir. A 2000 mètres d'altitude dans les Pyrénées 8ème jour : Lendemain de séance, étirement et se détendre. Les conditions ne sont pas les meilleures, des fois c'est plus difficile et il faut quand même faire la séance. Un bon bloc de travail puis séance massage et récupération. 9ème jour : Session PPG. Tournage avec Canal car il y a la ministre des sports. 10ème jour : sur la piste de bonne heure. Il fait beau. l'après-midi, footing récup. 11ème jour : Course 12ème jour : oxygénation et rythme soutenu et relacé pour récupérer. 6 fois 4 mn, récup 2 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ LIEN DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬    • VLOG : 2 SEMAINES de STAGE en ALTITUDE à F...   #YoannKOWAL #Altitude #CourseAPied