【サブ4→サブ3】夏の具体的トレーニング内容を解説します！

今回は、走力別（サブ4〜サブ3）に分けた夏の具体的トレーニング戦略についてお話しします。 夏場は暑さの影響で走りにくく、トレーニングの継続が難しくなります。しかし、工夫次第で「秋に飛躍するための準備期間」に変えることができます。 前回の動画では「夏場のトレーニングで意識すべきこと」についてお話ししましたが、今回はさらに踏み込み、 ✔ どんな練習が有効か ✔ 自分の走力に合った負荷のかけ方 ✔ 私自身が経験した「遠回りしたトレーニング」 についても具体例を交えて解説しています。 ▼動画内で解説しているポイント（一部）： ・サブ4ランナーにありがちな「筋持久力不足」とその対策 ・Eペースを伸ばすための工夫（流しや分割走の活用） ・サブ3を狙うなら取り入れたい「高出力トレーニング」 ・夏でもやり切れるMペースやインターバルの入れ方 ・週ごとに練習要素を分けて鍛える“期間分割”のすすめ ・暑さで体調が不安定なときの「調子の上げ方と向き合い方」 特に「Eペースをどうやって夏に取り入れるか？」は、多くのランナーにとって大きなテーマだと思います。 無理せず、それでいて確実に秋につながる方法をお伝えします。 📌今の走力に合った練習ができていないかも？ 📌秋に記録を狙いたいけど、夏はどうすれば？ という方に、ヒントになれば幸いです。 📘 電子書籍を発行しました！ 『暑さに弱いアラフォーサブエガランナーは夏にどんなトレーニングをしているのか？』 https://subthreelabo.stores.jp/items/... 40,000字にわたり、以下のような具体的な内容を解説しています： ・サブ5〜サブ3までの走力別・夏トレ戦略 ・ロングラン・スピード練習の設計 ・トレッドミル活用術 ・減量と食事管理のポイント ・9〜10月に何をやるべきか？ ▶ 価格：1,980円（飲み会1回分） 自己ベストを狙うすべてのランナーに役立つ内容です。 📌 この動画の内容（一部）： なぜ「2月ピーク思考」では失敗しやすいのか ✅夏のロングランとインターバルの“仕込み”とは？ ✅トレーニングと回復の2週間サイクルの重要性 ✅夏は同じ練習でも負荷が高い？設定ペースの考え方 ✅継続のコツ：距離分割、時間帯調整、Eペースの工夫 🏃‍♂️ 暑さに負けない、でも無理をしない。 夏を制する者が、秋を制す。 電子書籍とあわせて、あなたの夏のトレーニング設計にぜひお役立てください。