Mini curso Pilates em Casa Seguro: Posicionamento da Pelve, nível iniciante, Aula 2

Aprenda como posicionar corretamente a pelve no Pilates e entenda por que isso faz tanta diferença na postura, no fortalecimento do abdômen e na proteção da coluna! 🧘‍♀️✨ Nesta aula 2 da série Pilates Iniciante, eu explico de forma simples e prática: ✔️ O que é pelve neutra ✔️ O que é imprint no Pilates ✔️ Como encontrar o alinhamento correto da lombar ✔️ Quando usar pelve neutra ou imprint ✔️ Como ativar o abdômen profundo sem tensionar a lombar ✔️ Exercícios práticos para consciência corporal e estabilidade Ao longo da aula fazemos exercícios de Pilates no solo para sentir na prática o posicionamento da pelve em diferentes movimentos, incluindo: ✨ Hundred adaptado ✨ Pulsos abdominais ✨ Exercícios com pernas elevadas ✨ Ponte ✨ Rotação de coluna ✨ Flexão lateral ✨ Extensão de coluna ✨ Alongamentos finais Essa aula é ideal para iniciantes, pessoas com dores lombares, quem quer melhorar a postura e também para alunos que desejam entender melhor os princípios do Pilates antes de avançar para exercícios mais difíceis. 📌 Você vai precisar apenas de: • Colchonete • Almofada ou apoio de cabeça 💛 O objetivo dessa série é ensinar Pilates em casa com mais consciência corporal, segurança e menos risco de lesões. 🔔 Inscreva-se no canal para acompanhar as próximas aulas da série Pilates Iniciante! 📌 Meus materiais para fazer Pilates em casa: https://mercadolivre.com/sec/165Bzdw