Medytacja Wyciszenia i Powrotu do Siebie | Joga Kundalini

Medytacja wyciszająca, ułatwiająca powrót do swojej energii. Pozycja: Usiądź w Pozycji Łatwej z prostym kręgosłupem. Oprzyj łokcie o żebra, a przedramiona ustaw lekko po bokach ciała, dłonie skierowane ku górze. Przedramiona unoszą się pod kątem tak, by dłonie znalazły się na wysokości centrum serca. Mudra: Palce dłoni są ze sobą połączone, kciuki lekko oddalone. Wzrok: Skoncentruj wzrok na przestrzeń pomiędzy brwiami. Oddech: Głęboki wdech - wydech - zatrzymanie oddechu na 10 lub 15 sekund. Cykl powtarzany przez całą praktykę. Wsłuchuj się w bicie swojego serca. Kliknij like i zostaw 🤍 jeśli ta praktyka Ci pomogła 🙏 Praktykuj przez 40 dni aby osiągnąć najlepsze efekty.