25 นาที เบิร์นไขมันแบบยืน เน้นกระชับช่วงล่างและกล้ามท้อง

วันนี้จะเป็นการออกกำลังกายลดไขมัน เน้นกระชับช่วงล่างและกล้ามหน้าท้อง ทุกท่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบยืนทั้งหมด ทุกท่าเราจะอธิบายวิธีการฝึกที่ถูกต้อง เน้นปลอดภัย และเห็นผลลัพธ์ เหมาะสำหรับมือใหม่ออกกำลังกายที่บ้าน รายละเอียด 👉ระยะเวลา: 25 นาที 👉ระดับ: ปานกลาง 👉อุปกรณ์: ไม่มีอุปกรณ์ 1. Run in Place 2. Windmill 3. Squat Knee to Elbow 4. Jump Jack + Steam Engine 5. Reverse Lunge + Side Crunch (L) 6. Reverse Lunge + Side Crunch (R) 7. Jump Jack 8. High Knee 9. Squat + Double Jump Jack 10. Step Back Knee Drive (L) 11. Step Back Knee Drive (R) 12. Squat Punch 13. Back Lunge (L) 14. Back Lunge (R) 15. Side Lunge Hop (L) 16. Side Lunge Hop (R) 17. Sumo Squat Side Kick (L) 18. Sumo Squat Side Kick (R) 19. Squat Jump 20. Overhead Jack 21. Fast Feet 22. Squat Press 23. Heel Touch + Squat Jump 24. Curtsy to Squat 25. Jump Rope ผมอยากแนะนำ Dutch Mill High Protein Whey Plus สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย กลิ่นแอลมอน โปรตีนสูงถึง 28 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณโปรตีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อมื้อ มี BCAA ที่ช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เหมาะสำหรับสายลีนสายสุขภาพ เพราะมีไขมันต่ำและไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลทราย ต้องลองครับ! 📲ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อลีน กระชับสัดส่วน ทำได้ที่บ้าน! แอดไลน์เลย 👉 @squatcouple (มี @ นำหน้า) 📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ : https://squatcouple.myflodesk.com/cha... 📌ติดตามเราได้ทาง : Facebook : SquatCouple Instagram : SquatCouple YouTube : SquatCouple TikTok : SquatCouple ✉️ติดต่องานได้ทาง : [email protected] คำเตือน : ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้ #DutchMillHighProteinWheyPlus #NOsucroseadded #สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย