Ademhaling

Jouw ademhaling vertelt je alles over jou, hoe het met je gaat. Ben je er al even voor gaan zitten om waar te nemen hoe jouw adem verloopt? Adem je in door je neus en stroomt de lucht dan door tot aan je buik of blijft deze ergens boven in de borst hangen? Adem je uit door je mond of door je neus? En hoe is het tempo waarmee je ademt? Vraag jezelf eens: “Waarom verloopt mijn ademhaling zoals deze nu verloopt.” Hoe weet je dat je wellicht anders mag gaan ademhalen? Hier een aantal handreikingen: • Je ademt regelmatig in en uit door je mond. • Je moet regelmatig zuchten of gapen. • Je houdt je adem in en/of ademt onregelmatig. • Je ademt oppervlakkig (niet door tot de buik). • Je ademt vaak en snel. • Je hebt vaak ‘luchthonger’ of hebt vaak het gevoel dat je niet ‘achter je adem’ kunt komen – ook al haal je diep en vaak adem. Wat beïnvloed jouw ademhaling? De grootste beïnvloeder is tegenwoordig: Stress! En stress komt echt niet alleen van te veel werken, maar stress kent vele gezichten. Denk aan stress door eenzaamheid, angst, verveling, alle invloeden van buitenaf maar ook vanuit onze eigen gedachten en overtuigingen. Bewust worden van hoe je ademhaling verloopt is stap één om vanuit daar verder te gaan schouwen, want wat ligt daaraan ten grondslag? YIN Therapie, Yin Yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen jou daarbij ondersteunen.