MINDFULNESS - Cultivo da Gratidão 15m (432Hz)

Orientado por Vítor Bertocchini, PhD Da mesma forma que o corpo é influenciado pelo que comemos, a mente é imensamente influenciada pelas nossas experiências, vividas ou imaginadas. Esse fluxo de experiências esculpe progressivamente o cérebro, moldando, portanto, a mente. Com esta prática transforme fatos positivos em experiências positivas potenciando os sentimentos de CONEXÃO e de FELICIDADE. Uma das formas mais poderosas para mudar a atmosfera da mente é através de uma prática muito simples de gratidão. A gratidão é um reconhecimento gracioso de tudo o que nos sustenta, uma apreciação dos momentos positivos que sustentam a nossa vida todos os dias. Seguramente, temos muito a agradecer! Gostou desta Meditação Guiada? DEIXE UMA PEQUENA CONTRIBUIÇÃO! http://www.spm-be.pt/p/contribuir.html http://www.spm-be.pt/ http://mindfulness-institute.spm-be.pt/ SUGESTÃO A prática regular ------------------------------- Para obter os benefícios da meditação é necessário praticar regularmente. Como acontece com qualquer atividade não é possível ir mais fundo se não dedicarmos a nossa atenção e engajamento. Tente meditar todos os dias, ou pelo menos várias vezes por semana. Se não medita durante semanas ou meses irá ser mais difícil quando tentar novamente. Inevitavelmente, haverá momentos em que a última coisa que quer fazer é meditar, mas, mesmo por apenas alguns minutos, muitas vezes, essas sessões são as mais produtivas. ****************************************************************** MINDFULNESS - O QUE É? O termo mindfulness (atenção plena) deriva da palavra Sati, em Pali, (Smṛti em Sânscrito), um elemento essencial da prática budista. A prática de mindfulness está cada vez mais presente na Psiquiatria e Psicologia para aliviar uma variedade de condições físicas e mentais, incluindo transtorno obsessivo-compulsivo, ansiedade e na prevenção de recaída na depressão e dependência de drogas. Tem ganho popularidade no mundo inteiro como um método de excelência para lidar com as emoções. Contrariamente à crença popular, mindfulness não procura esvaziar a sua mente de pensamentos ou emoções. Na sua base, é o prestar atenção ao momento presente, sem ficar apegado ao passado ou sem se preocupar com o futuro, sem julgamentos, com abertura e curiosidade. O que pode surpreender é que, provavelmente, já esteve em atenção plena em momentos da sua vida e nem sequer notou. Já terá realizado uma caminhada, respirando ar puro e fresco e, em seguida, de repente percebeu que não deu conta do tempo passar? Já escutou tão intensamente uma canção que por momentos, não pensou em nada mais? Isso é uma parte de mindfulness! Mindfulness é um treino baseado na conexão mente-corpo, podendo ajudá-lo a observar os seus padrões de pensamentos e emoções, as suas experiências- boas, neutras ou negativas. Isso pode realmente mudar a maneira como gere e reage a situações geradoras de stress, dando-lhe uma ferramenta valiosa para ficar mentalmente (e fisicamente) saudável.