Domine Suas Emoções

🧠 Domine Suas Emoções em 90 Segundos: Neurociência para Nunca Mais se Irritar Você explode em raiva e estraga o dia? E se essa raiva durasse só 90 segundos? Depois, é escolha sua. youtube +1 Neste vídeo do Mente em Foco, revelo a Regra dos 90 Segundos de Jill Bolte Taylor (neurocientista de Harvard) + técnicas científicas para virar mestre das emoções. youtube +1 🔬 Você vai aprender: ✅ Ciência da Raiva: Cortisol/adrenalina dissipam em 90s – se não alimentar pensamentos imparttherapy youtube ✅ Emoções Secundárias: Raiva esconde medo/vergonha (James Gross) icdst ✅ Observer Self: Auto-distanciamento reduz reatividade (Kross & Ayduk, 2010) pubmed.ncbi.nlm.nih ✅ Reframe: Transforme "vilões" em treinadores emocionais icdst ✅ Limites + Timeout: Pausa de 5min reseta córtex pré-frontal pmc.ncbi.nlm.nih +1 ✅ Prática 3 Semanas: Observer → Reframe → Timeout = Paz automática em 30 dias youtube pubmed.ncbi.nlm.nih 📚 Referências: Jill Bolte Taylor – My Stroke of Insight https://parentfamilywellness.com/blog/2021... James Gross – Process Model of Emotion Regulation https://www.praxis-psychologie-berlin.de/w... Kross & Ayduk (2010) – Self-Distancing (PMC/NIH) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2... Mindfulness & Neuroimaging (2015+) pubmed.ncbi.nlm.nih +1 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4... Viktor Frankl: Aplicação moderna https://www.shortform.com/blog/jill-bolte-... 🔔 Inscreva-se + Ative o sino para neurociência prática toda semana! Links completos na descrição. #Emoções #Neurociência #RegulaçãoEmocional #MenteEmFoco #90SecondRule #JillBolteTaylor #AutoControle