減肥總是失敗？心理學家：那是大腦在幫你踩剎車！4 招讓你不再內耗，輕鬆培養好習慣

【雪力｜人生系統設計課】透過心理學重新整理人生 不靠意志力硬撐，活成你想成為的樣子。 👉專屬折扣碼（再折350元）「SHO350」 打造屬於你的人生系統：https://hi.sat.cool/nTjAL 💡內外在系統診斷：B = f ( P × E ) » 拆解卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力與推力 🔹3 大核心模組 » 將模糊自我成長，設計成可執行、持續調整的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 生活、職場、家庭都適用 🔹30 天陪伴社群 » 講義練習 x 專屬社群討論，不靠意志力硬撐改變 ＊本集節目和知識衛星合作播出 － 年假結束了，相信有很多人要展開今年的新年目標了，可能有的人想減肥，有的人看了我頻道的影片，想開始培養運動習慣。 但是根據 Strava 分析 8 億筆使用者活動紀錄資料發現，有 80% 的人在 1 月的第二個禮拜五就宣告放棄了。 除了最難培養的運動習慣以外，美國也有民調公司統計，49% 的受訪者在 2 月底前就已經徹底放棄當初設定的新年目標了。 到底人為什麼那麼難改變？為什麼養成一個新習慣這麼困難？ 之前我以為只是目標設定的方式出了問題，所以引用了 Edwin Locke 的目標設定理論做了這支影片。 但是在去年上了雪力老師的課之後，我才豁然開朗，發現我之前漏了一大塊。 原來我們內心都有一個煞車機制，如果不學習把內心煞車鬆開的方法，不管做了什麼縝密的目標設定跟規劃，失敗的機率都會相當的高。 今天這集節目，我會分享讓我解開心理煞車的四個步驟，來幫助大家在新的一年中，都能夠順利地讓計畫確實執行，讓今年成為你最豐收的一年。