10 BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO - CANAL NADA MAIS

Veja agora 10 benefícios da natação e veja porque você deve começar a nadar hoje mesmo! 10 – É uma modalidade de baixo impacto Realizar atividade física é algo necessário para a saúde, mas existem algumas que causam impactos no corpo e podem gerar lesões. A natação é um esporte que ajuda a relaxar os músculos e evita lesões A natação ajuda os músculos a relaxarem e se alongarem. Isso ajuda a tratar lesões e evitar dores musculares. Então é um ótimo esporte para aqueles que sofrem com essas dores. 9 – Melhora a condição cardiorrespiratória Para nadar, é preciso movimentar os braços, pernas e o tronco. A respiração aliada a esses movimentos fortalece os músculos do coração e ajuda a eliminar gordura que pode existir na região. Muitos problemas do coração e do pulmão podem ser amenizados com a natação Falando da respiração, a natação ajuda a fortalecer os músculos torácicos, ajudando a aumentar o volume dos pulmões e a capacidade de absorver oxigênio. E como a prática da natação é feita em locais úmidos, isso ajuda a diminuir e a prevenir a asma. 8 – Trabalha o corpo todo Diferente de muitos esportes, a natação movimenta o corpo todo e ao mesmo tempo Mas na natação esse problema não existe. Todos os nados fortalecem e utilizam o corpo por inteiro. Não é possível nadar mexendo apenas os braços, ou as pernas, é necessário movimentar todos os músculos. Isso ajuda a desenvolver o corpo por inteiro e vai trazer mais saúde para quem pratica. 7 – Melhora a postura corporal Passar várias horas trabalhando no computador pode trazer muitos problemas, um deles é em relação a postura. Mas isso pode ser corrigido graças à natação. A melhora da postura é mais dos benefícios da natação. Os nados exigem um alongamento da coluna, deixando-a mais reta e menos curvada, e isso vai ajudar com que a postura corporal seja melhor, diminuindo dores e desconfortos. 6 – Diminui o stress As práticas esportivas já ajudam na melhora do humor, pois há a liberação de hormônios que nos deixam mais animados. E a natação ajuda ainda mais a esquecer os problemas do dia a dia. A natação ajuda a relaxar o corpo e a mente, deixando os problemas do dia a dia de lado Para nadar bem, é necessário sincronizar os movimentos dos braços, das pernas, respirar nos momentos certos e manter um ritmo constante. Para que tudo saia perfeito, é preciso muito foco e concentração. Durante a prática, não é possível pensar em muitas coisas além dos movimentos, então é um bom esporte para se desligar dos problemas da vida. 5 – Controle do peso Apesar de ser um esporte de baixo impacto, a natação proporciona um alto gasto calórico, afinal o corpo todo está se movendo. 4 – Diminui o colesterol O colesterol é um tipo de gordura que existe no nosso corpo. Ela pode ser saudável, o HDL, que ajuda a regular algumas funções, mas também pode ser maligna, o LDL, sendo responsável por causar entupimentos em veias e artérias. O colesterol alto pode trazer muitos problemas de saúde e a natação pode impedir que isso aconteça Ter um alto índice de LDL é muito prejudicial para a saúde e pode levar a sérios problemas, como derrame e até mesmo infarto. E a natação é um ótimo esporte para evitar esse problema, pois ela aumenta o HDL e diminui o colesterol ruim. 3 – Reduz o risco de ter diabetes A diabetes é um dos grandes problemas que assolam o mundo atual. Segundo dados da Federação Internacional do Diabetes, 537 milhões de adultos sofrem dessa doença no planeta. Cada vez mais pessoas estão tendo diabetes. Para não ter essa condição, a natação é uma boa opção de atividade física Nadar ajuda a regular o nível de glicose no sangue e aumenta a ação da insulina no corpo. 2 – Percepção espacial, temporal e a coordenação motora Para nadar bem, são necessárias algumas habilidades, uma delas é o ritmo. Todos os movimentos precisam ser compassados e seguir um ritmo correto para que seja possível nada e não afundar. A natação vai ajudar a ter mais noção de lateralidade, mesmo fora das piscinas Com o passar do tempo e dos treinos, será possível notar que o ritmo melhorou até mesmo fora da água. A lateralidade vai aumentar também, assim como a coordenação motora. O esporte exige uma grande quantidade de movimentos e um esforço mental para controlar tudo o que está acontecendo. Esse esforço da mente vai ajudar a melhorar movimentos comuns do dia a dia. 1 – Melhora a qualidade do sono Atividades físicas ajudam a melhorar o sono pois geram cansaço e o corpo precisa recarregar as energias. E esse é outro mais dos benefícios da natação tem mais um ponto positivo nesse aspecto. Segundo um estudo da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, pessoas que nadam regularmente têm uma qualidade e eficiência do sono maior do que aquelas pessoas que não fazem natação. E o estudo mostrou que pessoas que não praticam o esporte tem uma qualidade menor em relação a saúde, vitalidade e aspectos sociais, em relação aquelas que fazem natação.