Gérer facilement ses crises de panique avec la cohérence cardiaque

Environ 30% de la population souffre de crises de panique, aussi appelées crises d'angoisse, attaques de panique ou spasmophilie. Il existe des méthodes simples pour les gérer et apprendre à les contrôler. La cohérence cardiaque fait partie de l'apprentissage de la gestion de ces #CrisesDePanique et les thérapies cognitivo-comportementales (ou #TCC) sont très utiles et permettent de les prendre en charge de manière très efficace. La #CohérenceCardiaque a des effets a court terme contre les #CrisesdAngoisse, et long terme sur l'#anxiété généralisée. Les crises peuvent souvent être causées par une #agoraphobie ou une #claustrophobie, une #peur du vide, une #peur de l'avion ou d'autres #phobies spécifiques, dans tous les cas elles sont déclenchées par une mauvaise respiration. 00:00 : Début de la vidéo 00:29 : Fonctionnement du cerveau : cerveau reptilien, cerveau des émotions, cortex, système d'alerte 01:40 : Emballement du cœur face au danger 02:10 : Système respiratoire 03:00 : gérer les crises d'angoisse par la respiration 05:00 : Exercices de respiration et de cohérence cardiaque quotidiens et réguliers 05:15 : Entraînement à la cohérence cardiaque 07:34 : Bénéfices de la cohérence cardiaque sur le cerveau, l'anxiété généralisée et les crises de panique. 08:50 : Conclusion Vous pouvez me suivre sur : le site de Planète Psy : http://planetepsy.org, il a pour but d'informer, aider à changer le regard sur différentes pathologies et apporter des solutions concrètes ainsi que des conseils pratiques. la page Facebook pour ceux qui ont peur de l'avion :   / centrepeuravion   le blog de sécurité aérienne : http://www.peuravion.fr/blog/ le livre "Je n'ai plus peur de l'avion" écrit par les fondateurs du centre de traitement de la peur de l'avion : https://amzn.to/324A39V Twitter :   / drnegovanska   Source photo : https://fr.freepik.com/photos/etudiant" Étudiant photo créé par cookie_studio - fr.freepik.com