WALL WORKOUT I PILATES AN DER WAND I FULL BODY TRAINING I No equipment
Hej Team, Heute kommt hier endlich das lang ersehnte erste Wall Workout für euch. Ich habe noch weitere von vor der Schwangerschaft für euch vorgedreht und freue mich, wenn dir diese Art von Training gefällt. Ps: Ich hab die Wand danach natürlich geputzt ❤️ Workout Mode: 45 Sek 🔥 15 Sek ⏸️ 1. Donkey kick 2. Donkey Kick opp, 3. Wall Sit 4. Glute Bridge 5. Glute Bridge Leg Curl 6. Opp. 7. Russian Twist 8. 1 Leg Squat 9. Switch sides 10. Push ups 11. Push up hold 12. Wall walk plank hold 13. Abduction 14. Switch side 15. Plank hold 16. Crunch 17. 1 leg tuck abs 18. Glute Bridge + leg in 19. Standing side abs 20. Switch sides (hier habe ich eine kleine Pause, die bitte rausschneiden) 21. Wall Walk glute bridge 22. Starfish crunch 23. Glute Bridge + crunch 24. Long arm twist 25. Leg in + crunch alt. Hier findest du ein Warm up für vorher • WARM UP I AUFWÄRMEN VOR JEDEM WORKOUT I ...und hier ist ein kleiner Cool Down • 10 MIN MOBILITY I FLEXIBILITY I COOL DOWN... #pilates #homefitness #wallworkout _____________________________________ Werbung Meine Bänder und Hula Hoop Reifen sind von Mighty Peaks Mit dem Rabattcode „sarahfit“ bekommst du Rabatt auf alles im Shop❤️ ➡️ https://mighty-peaks.de/discount/SARA... 🎵 Music provided by Epidemic Sound Hast du Wünsche für das nächste Workout? Hinterlasse gern einen Kommentar und like das Workout, wenn es dir gefallen hat und lass ein Abo für mich da : ) Danke und hab nun einen schönen Tag. _________________________ INSTAGRAM: / sarah_fitnessmama Wenn du AnfängerIn oder (Wieder-)Einsteigerin im Fintessbereich bist, beginne bitte mit den einfachen und leichten Übungen und Workouts, bevor du die fortgeschrittenen Übungen machst. Übungen außerhalb deiner eigenen Leistungsfähigkeit können deine Muskeln belasten und du kannst dich evtl. verletzen. Dieser Kanal bietet Gesundheits-, Fitness- und Ernährungsinformationen, ersetzt jedoch keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, oder Behandlung. Es gibt keine Korrekturen bei falscher Ausführung. Denk immer dran: Qualität vor Quantität, auch in den HIIT WORKOUTS :) Sarah_fitnessmama ist nicht verantwortlich oder haftbar für jegliche Verletzungen oder Schäden, die durch dieses oder andere ihrer Workouts entstehen sollten.
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