【ベンチプレス130kg】重量を伸ばせたポイント10選

私自身100kg挙げるのにかなり苦戦しました。 現在MAX130kgですが年内に135-140いけそうです。 ここ最近重量の伸びが良いので取り組んでいることをシェア出来ればと思います！ ※動画内訂正 誤→筋温が上がると筋力10%UP 正→筋温が10度上がると筋力含むパフォーマンス向上 ◎ポイント一覧　※優先度順 ①フォーム改善 ②クレアチンを摂取する ③炭水化物をたくさん摂る ④５回３セットの重量を伸ばす ⑤追い込み過ぎない ⑥MAXチャレンジは月1回 ⑦他プレス系の重量を伸ばす ⑧筋肉の柔軟性の向上 ⑨ウォームアップを行う ⑩体幹部を鍛える 私自身のやり方ですので、他に良い取り組みがありましたらコメントで教えて下さると幸いです！ ◆ジムInstagram https://www.instagram.com/ayanai_priv... ◆渡部Instagram https://www.instagram.com/classical_b... #筋トレ #ボディメイク #トレーニング #ベンチプレス #モチベーション #benchpress #解説

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