جربي العدس والبيض بهاد الطريقة 👌غادي تصدمك النتيجة😯لذيذ بشكل لا يصدق

لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين كل الشكر لكم احبتي على دعمكم المستمر احبكم في الله ضيفي البيض على العدس مغاديش تصدقي النتيجة الوصفة لي حمقات جارتي المقادير👇🌷 250غ عدس 2 بيضات ملح كوك نيت🌷 زعتر وبودرة الثوم لتنكهة 3 ملاعق زيت زيتون قليل من الخميرة نصف كاس ماء 80ملل كيس خميرة الحلويات 8غ 🚨لنجاح الوصفة يجب اتباع جميع النصائح المذكورة في ح الفديو فضلا منكم اخواتي الغاليات خليو ليا لايك وتعليق على الفديو باش نعرف ادا كان هاد النوع الفديو كيجبكم🫶🏻❤️ خبز العدس #خبز_العدس #خبز_القمح #خبز_بدون_غلوتين #خبز_للدايت #خبز_القمح #خبز_السائل ون عجن ولا مجهود احسن حاجة ممكن توجديها كيك لي حمق ضيافي وحارو فسر اللذ والخفة ديالو 😜😋 وصفة زريعة القرع الأحمر👇    • 🏃5 وصفات عمرها 100عام 🚨 ودعا هشاشة العظام ...      • كنز لا يقدر بثمن وصفة اغلى من الدهب 👌لفطور...      • واخة تكوني عمرك صيبتي الملوي هاد الطريقة غ...   بعض فوائد العدس👇 يحتوي كوبًا واحدًا من العدس الأحمر على 17.8 جرام من البروتين الذي يلبي 32٪ من متطلبات البروتين للرجال و38٪ للنساء، على الرغم من أن العدس الأحمر لا يحتوي على ما يكفي من الأحماض الأمينية، إلا أن تناوله مع مصادر أخرى للبروتين النباتي مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا السوداء يمكن أن يكمل الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسمك في يوم واحد. غني بفيتامينات ب: يعتبر العدس الأحمر غني بفيتامين B6 وحمض البانتوثنيك والثيامين، وبالمثل، يحتوي العدس الأحمر المطبوخ على 358 ميكروجرامًا من فيتامين ب 9 المعروف أيضًا باسم الفولات، كما أن تناول كوب واحد فقط من العدس الأحمر المطبوخ يوفر 90٪ من 400 ميكروجرام من الفولات التي يحتاجها البالغون، حمض الفوليك ضروري في تصنيع خلايا الدم الحمراء والحمض النووي للمساعدة في استقلاب الطاقة. مصدر جيد للحديد: يحتوي كوب واحد من العدس الأحمر المطبوخ، على 6.6 ملليجرام من الحديد، ويحتاج الرجال إلى 8 ملليجرام من هذا المعدن وهو ما يلبي 82٪ من الاحتياجات اليومية لهم، من ناحية أخرى، تحتاج النساء إلى 18 ملليجرام من الحديد، وبالتالي فإن كوبًا واحدًا من العدس الأحمر المطبوخ يوفر 37٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من هذا المعدن للنساء.